पिझ्झा, मोमोज, चाउमीन यांसारख्या पदार्थांची नावं ऐकली की मला खावंसं वाटतं. मात्र, त्यांची नावे घेतली जात नसतानाही या गोष्टींची तल्लफ होऊ लागते. या सर्व गोष्टी आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहेत हे माहीत असूनही लोक या सर्व गोष्टी खातात. मग तुम्ही दिवसभर आरोग्यदायी गोष्टी खाल्ल्या नसल्या तरी संध्याकाळी भूक लागल्यावर तुम्ही या अस्वास्थ्यकर पदार्थ खातात. जरी, तुमची लालसा कमी करणे खूप कठीण आहे, परंतु वजन कमी करण्यासाठी तुमच्यासाठी या लालसेवर नियंत्रण ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. अशा स्थितीत आज आम्ही तुम्हाला अशाच एका गोष्टीबद्दल सांगणार आहोत, ज्याच्या सेवनाने तुमची जंक फूड खाण्याची लालसा कमी होऊ शकते.
मनुका
जर तुम्हाला बाहेरच्या जेवणाची तल्लफ वाटत असेल तर एक मनुक घ्या आणि हळू हळू चघळत रहा. हे थोडं विचित्र वाटेल. मनुका खाल्ल्याने तुमच्या मेंदूला एक रसायन बाहेर पडण्यास मदत होते जी सर्वात वाईट प्रकारची लालसा कमी करू शकते.
मनुका कसे कार्य करतात
कमी कॅलरी आणि पोषक तत्वांनी भरलेले मनुका हा मध्यान्हाचा उत्तम नाश्ता आहे. यात नैसर्गिक गोडवा आणि लेप्टिन आहे ज्यात भूक कमी करणारे गुणधर्म आहेत. मनुका खाल्ल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ समाधानी आणि पोटभर राहण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, लेप्टिन थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया वाढवून चरबी पेशी देखील नष्ट करू शकते. यात गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) म्हणून ओळखले जाणारे शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर आहेत जे भूक कमी करू शकतात, पचन कमी करू शकतात आणि तणाव कमी करू शकतात.
मनुका कशा खाव्यात
सर्व प्रथम एक मनुक घ्या आणि नीट पहा. तुमचे शरीर यावर कशी प्रतिक्रिया देते याकडे लक्ष द्या, जसे की तोंडाला पाणी येणे किंवा पोटात खडखडाट. मग मनुका जिभेवर ठेवा आणि मनुकाची बनावट आणि चव जाणवत खा. त्याच्या चवीकडे लक्ष देत चघळत राहा. सुमारे पाच मिनिटांनंतर, तुम्हाला भूक लागणार नाही किंवा जंक फूड खावेसे वाटणार नाही.