काहीवेळा तुम्ही ऑफिसमध्ये, हॉटेलमध्ये किंवा इतर कोठेही अडकता तुम्ही बाहेर पडू शकत नाही किंवा ट्रेडमिलमध्ये प्रवेश करू शकत नाही. तसेच काही महिला अशा आहेत ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, पण त्यांना पार्क किंवा जिममध्ये जाऊन व्यायाम करायचा नाही. आज आम्ही अशा महिलांसाठी एक मस्त व्यायाम घेऊन आलो आहोत. यामुळे ती तिचे वजन सहज आणि जलद कमी करू शकते.
होय आम्ही एका ठिकाणी उभे राहून धावण्याबद्दल बोलत आहोत, ज्याला स्थिर जॉगिंग देखील म्हणतात. एकाच ठिकाणी धावण्याचा एक फायदा म्हणजे तुम्हाला कोणत्याही उपकरणाची गरज नाही, व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नाही आणि उद्यानात जाण्याची देखील गरज नाही. या सर्व गोष्टींमुळे बहुतांश महिला व्यायाम करणे टाळतात.
एका ठिकाणी धावणे ज्याला या वर्कआउट म्हणतात, हा एक चांगला कार्डिओ व्यायाम आहे. खरं तर व्यायाम करण्यापूर्वी हा एक चांगला वॉर्मअप आहे, ज्यामध्ये तुम्ही तुमचे गुडघे, नितंब आणि मांड्या यावर लक्ष केंद्रित करता. या एरोबिक व्यायामाचे बरेच फायदे आहेत, विशेषत: जर तुम्ही धावण्याचे चाहते असाल आणि स्वतःला मर्यादित जागेत शोधत असाल.
एकाच ठिकाणी धावण्याचे फायदे
* हा व्यायाम तुमच्या स्नायूंची ताकद, स्थिरता आणि लवचिकता यावर कार्य करू शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला मजबूत कोर आणि खालचे शरीर विकसित करण्यात मदत होते.
* जर तुम्ही सक्रिय नसाल आणि तुम्हाला गुडघेदुखीचा अनुभव आला असेल, तर वेदना कमी करण्यासाठी आणि तुमचे गुडघे मजबूत करण्यासाठी ही एक उत्तम कसरत आहे.
* हे तुम्हाला कॅलरीज बर्न करण्यास आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.
* जागेवर धावल्याने तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात, रक्ताभिसरण सुधारते आणि कॅलरी बर्न होतात, या सर्व गोष्टी वजन कमी करण्यात मदत करतात.
* तुम्ही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्याला देखील प्रोत्साहन देतात, फुफ्फुसाची क्षमता वाढवता आणि रक्ताभिसरण सुधारते.