पायांना आराम देण्यासाठी सरळ उपचारपद्धती

Webdunia

सोमवार, 15 जुलै 2019 (11:17 IST)

कामाच्या निमित्ताने सतत एका जागेवर बसून काम केल्याने पाय कडक होतात. ऑफिसमध्ये एकाजागी तासनतास बसून काम करावे लागल्यामुळे ह्या समस्यांच्या तोंड जावे लागाते. तसेच पाठदुखीचाही त्रास होत असतो.

खाली दिलेल्या गोष्टींमुळे आपण पायांना आराम मिळवू शकता.

सर्वप्रथम जमिनीवर पाय समोर पसरून बसा.

उजवा पाय गुडघ्यात वाकवून आपल्या डाव्या पायाच्या गुडघ्यावरून डाव्या पायापलीकडे ठेवा.

उजव्या पायाचा गुडघा हाताने दाबून डाव्या खांद्याकडे न्या.

आपण आपल्या नितंबाला व कंबरेतील पेशींमध्ये तणाव जाणवाल तेव्हा आपली पाठ ताठ ठेवावी. 20 सेकंद ह्याच मुद्रेत राहून पाय जमिनीवर पसरावा. तसेच उजवा पाय पसरून हाच व्यायाम डाव्या पायावर करावा.

वेबदुनिया वर वाचा

सर्व पहा

नक्की वाचा

शास्त्रोक्त पद्धत: गणपतीला २१ तर शंकराला ११ पदरी वात का? ३६५ पदरी 'देहवात' आणि 'ब्रम्हांडवाता'चे गूढ काय?

मृत्यूपूर्वी दिसणारे मुख्य ५ संकेत, गरुड पुराणात दडलेले रहस्य जाणून घ्या

अधिक मासात जोडवी घेण्याची परंपरा; काय आहे या मागचं रहस्य?

अधिक मासात चुकूनही करू नका ही ५ कामं

सतत ऑनलाइन राहिल्याने तुमची नाती बिघडत तर नाही आहे ना? खूप उशीर होण्यापूर्वी सांभाळा

सर्व पहा

पायांना आराम देण्यासाठी सरळ उपचारपद्धती

वेबदुनिया वर वाचा

संबंधित माहिती

नक्की वाचा

शास्त्रोक्त पद्धत: गणपतीला २१ तर शंकराला ११ पदरी वात का? ३६५ पदरी 'देहवात' आणि 'ब्रम्हांडवाता'चे गूढ काय?

मृत्यूपूर्वी दिसणारे मुख्य ५ संकेत, गरुड पुराणात दडलेले रहस्य जाणून घ्या

अधिक मासात जोडवी घेण्याची परंपरा; काय आहे या मागचं रहस्य?

अधिक मासात चुकूनही करू नका ही ५ कामं

सतत ऑनलाइन राहिल्याने तुमची नाती बिघडत तर नाही आहे ना? खूप उशीर होण्यापूर्वी सांभाळा

नवीन

Lunch Box recipes लंच बॉक्स मध्ये नेण्यासाठी काही झटपट रेसिपी

World Digestive Health Day 2026 जागतिक पचन आरोग्य दिन संकल्पना आणि महत्त्व, योग्य माहिती जाणून घ्या

किचनमधील दुर्गंधी आणि झुरळांपासून सुटका हवीय? हे ४ सोपे हॅक्स नक्की ट्राय करा

प्रख्यात कवी आणि पद्मश्री पुरस्कार विजेते बशीर बद्र यांचे वयाच्या ९१ व्या वर्षी निधन