Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

पायांना आराम देण्यासाठी सरळ उपचारपद्धती

Webdunia
सोमवार, 15 जुलै 2019 (11:17 IST)
कामाच्या निमित्ताने सतत एका जागेवर बसून काम केल्याने पाय कडक होतात. ऑफिसमध्ये एकाजागी तासनतास बसून काम करावे लागल्यामुळे ह्या समस्यांच्या तोंड जावे लागाते. तसेच पाठदुखीचाही त्रास होत असतो. 
 
खाली दिलेल्या गोष्टींमुळे आपण पायांना आराम मिळवू शकता. 
 
सर्वप्रथम जमिनीवर पाय समोर पसरून बसा. 
 
उजवा पाय गुडघ्यात वाकवून आपल्या डाव्या पायाच्या गुडघ्यावरून डाव्या पायापलीकडे ठेवा. 
 
उजव्या पायाचा गुडघा हाताने दाबून डाव्या खांद्याकडे न्या. 
 
आपण आपल्या नितंबाला व कंबरेतील पेशींमध्ये तणाव जाणवाल तेव्हा आपली पाठ ताठ ठेवावी. 20 सेकंद ह्याच मुद्रेत राहून पाय जमिनीवर पसरावा. तसेच उजवा पाय पसरून हाच व्यायाम डाव्या पायावर करावा.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

कातरवेळ म्हणजे नेमकी कोणती? या दरम्यान काय करावे?

आयुष्य संकटांनी वेढलेले आहे, त्यामुळे सोमवारी करा हे सोपे उपाय

हे 5 रत्न करतील रातोरात श्रीमंत !

केळी सतत 30 दिवस खा, तुमच्या आरोग्यासाठी हे 3 आश्चर्यकारक फायदे होतील!

मुरमुरे अप्पे रेसिपी

सर्व पहा

नवीन

लघू कथा : मूर्ख कावळा आणि हुशार कोल्ह्याची गोष्ट

Youngest Mountaineer Kaamya Karthikeyan 12 वीची विद्यार्थिनी काम्याने इतिहास रचला, सात खंडातील सर्वोच्च शिखरे सर करून सर्वात तरुण गिर्यारोहक ठरली

Hydrate in Winter हिवाळ्यात तहान लागत नाहीये? तर स्वतःला हायड्रेट ठेवण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा

ब्रेड ऑम्लेट रेसिपी

नाश्त्यामध्ये बनवा मटार कचोरी, जाणून घ्या रेसिपी

पुढील लेख
Show comments