Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Lungs Health:जास्त सिगारेट ओढणाऱ्यांची फुफ्फुसे राहतील निरोगी, आहारात या पदार्थांचा करा समावेश

Webdunia
मंगळवार, 14 फेब्रुवारी 2023 (14:39 IST)
सकस आहाराच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या फुफ्फुसांना दीर्घकाळ निरोगी ठेवू शकता. भारताविषयी बोलायचे झाले तर, येथे वायू प्रदूषण आणि धूम्रपानाच्या वाढत्या घटनांमुळे फुफ्फुसांशी संबंधित समस्यांना खूप सामोरे जावे लागते. त्यामुळे तुम्हाला तुमची फुफ्फुस निरोगी ठेवायची असेल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करणे गरजेचे आहे.  
 
अक्रोड - अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशनमधून प्रकाशित झालेल्या जर्नलनुसार, अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. रोज मूठभर अक्रोडाचा आहारात समावेश केल्यास फुफ्फुसाच्या समस्यांपासून सुटका मिळू शकते. श्वासोच्छवासाच्या समस्या म्हणजे दम्यामध्ये देखील हे फायदेशीर आहे.
 
फॅटी फिश- ज्या माशांमध्ये फॅटचे प्रमाण जास्त असते अशा माशांचे सेवन फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर ठरते. त्यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण पुरेसे असते.
 
 बेरी- कोणत्याही प्रकारच्या बेरीचे सेवन केल्याने फुफ्फुसे निरोगी राहतात. बेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी सारख्या अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात.
 
ब्रोकोली- अँटी-ऑक्सिडंट्सने युक्त ब्रोकोली फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी प्रभावी आहे. फुफ्फुसाव्यतिरिक्त ब्रोकोली शरीराच्या स्टॅमिना साठी देखील चांगली मानली जाते.
 
आले- आल्यामध्ये केवळ दाहक-विरोधी गुणधर्म नसून ते फुफ्फुसातील प्रदूषण दूर करण्यासही मदत करते. आल्याचे सेवन केल्याने फुफ्फुसातील वायुमार्ग उघडतात आणि ऑक्सिजनचे परिसंचरण चांगले होते. तसेच, ते फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.
 
 सफरचंद- रोज सफरचंद खाणे निरोगी फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर आहे. यातील जीवनसत्त्वे फुफ्फुसांना निरोगी ठेवतात. एका संशोधनानुसार, व्हिटॅमिन-ई, सी, बीटा कॅरोटीन आणि आंबट फळे फुफ्फुसांसाठी खूप चांगली मानली जातात.
 
फ्लेक्ससीड्स- एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की, जवसाच्या बिया खाल्ल्याने फुफ्फुसांचे नुकसान होण्यापासून तर बचाव होऊ शकतोच, पण इजा झाल्यानंतरही या बियांनी फुफ्फुसे बरे होऊ शकतात.
Edited by : Smita Joshi
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

Mesh Rashi Varshik Rashifal 2025 in Marathi : मेष रास 2025 राशिभविष्य: नवीन वर्ष कसे असेल, निश्चित उपाय जाणून घ्या

26 नोव्हेंबरपासून बुध दोषामुळे त्रास होईल, या क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम होईल !

Premature Graying Hair मुलांचे केस आतपासूनच पांढरे होऊ लागले आहेत का? त्यांना हे 5 पदार्थ खाऊ द्या, केस नैसर्गिकरीत्या काळे होतील

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

झटपट बनणारे मुळ्याचे पराठे

Career in PG Diploma in Operations Management : पोस्ट ग्रॅज्युएट डिप्लोमा इन ऑपरेशन्स मॅनेजमेंट

औषधांशिवाय आरोग्याची काळजी घ्या, हे 10 सोपे घरगुती उपाय करा

ब्युटी सिक्रेट्स: या सोप्या पद्धतीने काही मिनिटांत घरच्या घरी चमकणारी त्वचा मिळवा

महिलांनी स्तनपान करताना ब्रा घालणे योग्य आहे की नाही?जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments