गेल्या काही वर्षांत भारतात हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यूमुखी पडणाऱ्यांची संख्या लक्षणीयरीत्या वाढली आहे. एक काळ असा होता की वाढत्या वयाबरोबर लोकांना हृदयाशी संबंधित आजारांचा त्रास व्हायचा, पण आता तरूण लोकही याचा बळी पडत आहेत. जिमिंग करताना अनेकांना जीव गमवावा लागला आहे, त्यात अनेक प्रसिद्ध सेलिब्रिटींचा समावेश आहे. अशा परिस्थितीत आता लोकांनी त्यांच्या हृदयाची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुमची जीवनशैली आणि आहार सुधारून तुम्ही सहज निरोगी राहू शकता.
हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती
आयुर्वेदात अनेक औषधी वनस्पती आहेत, ज्या हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी, रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी, खराब कोलेस्टेरॉल रोखण्यासाठी आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. याच्या नियमित सेवनाने तुमचे आरोग्य चांगले राहते.
लसूण- जवळजवळ प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध असलेला लसूण आयुर्वेदातही महत्त्वाचा मानला जातो. हा एक शक्तिशाली अँटी-एजिंग पदार्थ आहे. आयुर्वेदानुसार ते हृदयासाठी टॉनिकसारखे आहे. याचे सेवन केल्याने तुमचे हृदय सक्रिय राहते, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते. एवढेच नाही तर लसणाचे नियमित सेवन केल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल जमा होण्याचे प्रमाण कमी होते. लसूण व्हिटॅमिन सी आणि बी 6, मँगनीज आणि सेलेनियमने समृद्ध आहे, ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. त्यात एक विशेष रासायनिक ऍलिसिन असते. ॲलिसिन हा एक प्रकारचा अँटिऑक्सिडेंट आहे, जो हृदयाचे रक्षण करतो.
कसे सेवन करावे: अर्धी किंवा एक ताजी ठेचलेली लसूण पाकळी दिवसातून एकदा रिकाम्या पोटी किंवा जेवणापूर्वी घ्या. तुम्ही हे 8 ते 12 आठवडे नियमितपणे खाऊ शकता. त्याचा परिणाम तुम्हाला दिसेल.
डाळिंब- आयुर्वेदात डाळिंब हे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम फळ मानले जाते. डाळिंबाच्या नियमित सेवनाने ट्रायग्लिसराइड्स आणि एलडीएल म्हणजेच खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते. हे तुमच्या हृदयाला अनेक धोक्यांपासून वाचवते. डाळिंब तुमच्या शरीरातील चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवण्यासही मदत करते.
असे करा सेवन: डाळिंबाचा आहारात समावेश करणे खूप सोपे आहे. पण ते सेवन करण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सकाळचा नाश्ता. रोज नाश्त्यासोबत एक डाळिंब खा. जर तुम्हाला रोज डाळिंब खाणे जमत नसेल तर आठवड्यातून किमान दोन ते तीन वेळा तरी त्याचे सेवन करा.
अर्जुन साल- अर्जुनाच्या सालाचा आयुर्वेदात हृदयासाठी सर्वोत्तम औषधी वनस्पतींपैकी एक म्हणून समावेश केला आहे. हे कार्डिओ टॉनिक म्हणून काम करते. त्याचा थंड स्वभाव, तुरट चव आणि पचायला सोपे गुणधर्म यामुळे ते आणखी खास बनते. अर्जुनाची साल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते आणि तुमचे हृदय निरोगी ठेवते. ब्लड प्रेशर आणि ब्लड शुगर संतुलित करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. हृदय निरोगी ठेवण्यासोबतच कफ आणि पित्त दोषही दूर करते. हे तुमचे रक्त शुद्ध करते, ज्यामुळे तुमची त्वचा देखील सुधारते.
असे सेवन करा: 100 मिली पाणी किंवा 100 मिली दूध घ्या. त्यात 5 ग्रॅम अर्जुन साल पावडर टाका. ते अर्धे होईपर्यंत उकळवा. ते गाळून झोपेच्या वेळी किंवा सकाळी आणि संध्याकाळी जेवणाच्या 1 तास आधी प्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.