Winter Fruits आपल्या शरीराला नेहमी हायड्रेशनची गरज असते, हवामान थंड असते, आपल्याला तहान लागत नाही परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण हायड्रेशनमधून विश्रांती घ्यावी. या ऋतूतही तुमच्या शरीराला पाण्याची तेवढीच गरज असते. हिवाळ्यात आपण पाणी कमी करतो त्यामुळे अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवतात आणि त्वचेचे आरोग्य बिघडते. यामुळे थकवा आणि खराब मूड देखील होऊ शकतो. हिवाळ्यातही वेळोवेळी पाणी पीत राहा. याशिवाय काही हायड्रेटिंग फळे खाऊनही तुम्ही तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवू शकता. कोणती फळे आहेत ते जाणून घेऊया.
ही फळे हिवाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवू शकतात
हिवाळ्यात तुम्ही संत्र्याचे सेवन करू शकता. यामध्ये पाण्याचे प्रमाण चांगले असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवते याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.
तुम्ही सफरचंदाचे सेवन करू शकता. सफरचंदमध्ये पाण्याचे प्रमाणही चांगले असते आणि त्यात भरपूर फायबर असते ज्यामुळे हिवाळ्यात बद्धकोष्ठता इत्यादी पचनाच्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.
तुम्ही किवी देखील खाऊ शकता, त्यात पुरेसे पाणी देखील असते. याशिवाय, हे व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे हायड्रेशन राखण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
तुम्ही तुमच्या आहारात डाळिंबाचाही समावेश करू शकता. त्यातही पुरेशा प्रमाणात पाणी असते. याशिवाय हे अँटीऑक्सिडंट्सचाही चांगला स्रोत आहे. ते त्वचेला हायड्रेट करण्यास मदत करते.
तुम्ही स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरी देखील खाऊ शकता, त्यामध्ये पाण्याचे प्रमाणही चांगले असते ज्यामुळे शरीराला हायड्रेट करता येते आणि त्वचेला ओलावा येतो. याशिवाय पेरूचेही सेवन करता येते.