Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Weight Loss Tips: चिमूटभर वजन कमी करायचे आहे, या टिप्स फॉलो करा

Webdunia
गुरूवार, 12 मे 2022 (19:58 IST)
लठ्ठपणा किंवा वजन वाढणे ही समस्या कमी नाही. चुकीची जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे वजन वाढण्याच्या समस्येला अनेकजण झगडत आहेत. काही लोकांना त्यांचे वाढते वजन कसे नियंत्रित करावे हे समजत नाही. व्यायामशाळेत जाणे आणि व्यायाम करणे हा एक पर्याय असू शकतो. पण, यासाठी वेळ काढणे अनेकांना अवघड जाते. अशा परिस्थितीत, त्यांना अशी कल्पना शोधायची आहे, जेणेकरून कोणतेही कष्ट न करता वजन कमी करता येईल. आपण कोणत्याही समस्येशिवाय वजन कमी करू शकता. तुम्हाला फक्त काही टिप्स फॉलो कराव्या लागतील. 
 
या टिप्स फॉलो करा 
 
सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या आहाराची काळजी घ्यावी लागेल. तुम्‍हाला तुमच्‍या न्याहारी, दुपारच्‍या जेवणाची आणि रात्रीच्‍या जेवणाची वेळ ठरवावी लागेल आणि अति तेलकट पदार्थ आहारातून काढून टाकावे लागतील. त्यामुळे आपल्या शरीरातील चरबी वाढते. 
 
अनेकजण आपल्या आवडत्या फ्लेवरचे थंड पेय पिऊन दिवसाची सुरुवात करतात. जर तुमचाही या लोकांच्या यादीत समावेश असेल तर तुमच्या आहारातून थंड पेय वगळा. कोल्ड्रिंक्सचे सेवन केल्याने शरीरातील साखरेचे प्रमाण जास्त होते. 
 
अन्न खाल्ल्यानंतर गोड खाणे अनेकांना आवडते. तुम्हालाही अशी काही सवय असेल तर तुमची सवय लगेच बदला. असे केल्याने तुमचे वजन वाढू शकते.
 
बीन्स आणि शेंगांमध्ये प्रथिने आणि इतर पोषक घटक मोठ्या प्रमाणात आढळतात. एक कप बीन्समध्ये ब्रोकोलीपेक्षा जास्त कॅलरीज असतात. म्हणून, वजन कमी करताना, आपल्या आहारात बीन्स आणि शेंगांचा समावेश करू नये.
 
ताज्या फळांपेक्षा कोरड्या फळांमध्ये जास्त कॅलरीज आढळतात. कोशिंबीर, दही, तृणधान्ये मिसळून ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्याने कॅलरीज वाढू शकतात. वजन कमी करताना कोरडे फळे मर्यादित प्रमाणात खावीत.
 
लक्षात ठेवा, जर तुम्ही तुमच्या दिनक्रमात व्यायामाचा समावेश केला तरच तुम्ही चरबी जाळू शकाल. सकाळी लवकर उठून किमान जॉगिंग, चालणे किंवा योगासने करा. यामुळे तुमचे शरीर लवचिक तर राहतेच शिवाय तुम्ही वाढते वजनही कमी करू शकता. त्याचबरोबर या दिवसांत तंदुरुस्त राहण्यासाठी व्यायाम करणे खूप गरजेचे आहे.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

मंदिरात जाण्यापूर्वी केस का धुवावेत ?

अभ्यासाचे टेबल कसे असावे? वास्तु टिप्स जाणून घ्या

योनिमार्गाच्या खाज सुटण्याने त्रास होतो का या 3 उपायांनी काही मिनिटांत आराम मिळेल

पंचतंत्र कहाणी : विश्वासघाताचे फळ

आरोग्यवर्धक व्हेजिटेबल ज्यूस

सर्व पहा

नवीन

जर तुम्ही तुमच्या पायात खाज आणि संसर्गामुळे त्रस्त असाल तर हे 7 घरगुती उपाय करून पहा

Health Alert : शेवग्याच्या शेंगा आरोग्यासाठी हानिकारक आहे का?

तुमच्या आयुष्यासाठी योग निद्रा का महत्त्वाची आहे, जाणून घ्या त्याचे फायदे

सर्वांना आवडेल अशी झटपट मुगाच्या डाळीची चकली

Conceive Quickly गर्भधारणा करायची असेल तर संबंध ठेवल्यानंतर किती पडून राहणे आवश्यक जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments