Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Weight Loss Tips: चिमूटभर वजन कमी करायचे आहे, या टिप्स फॉलो करा

Webdunia
गुरूवार, 12 मे 2022 (19:58 IST)
लठ्ठपणा किंवा वजन वाढणे ही समस्या कमी नाही. चुकीची जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे वजन वाढण्याच्या समस्येला अनेकजण झगडत आहेत. काही लोकांना त्यांचे वाढते वजन कसे नियंत्रित करावे हे समजत नाही. व्यायामशाळेत जाणे आणि व्यायाम करणे हा एक पर्याय असू शकतो. पण, यासाठी वेळ काढणे अनेकांना अवघड जाते. अशा परिस्थितीत, त्यांना अशी कल्पना शोधायची आहे, जेणेकरून कोणतेही कष्ट न करता वजन कमी करता येईल. आपण कोणत्याही समस्येशिवाय वजन कमी करू शकता. तुम्हाला फक्त काही टिप्स फॉलो कराव्या लागतील. 
 
या टिप्स फॉलो करा 
 
सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या आहाराची काळजी घ्यावी लागेल. तुम्‍हाला तुमच्‍या न्याहारी, दुपारच्‍या जेवणाची आणि रात्रीच्‍या जेवणाची वेळ ठरवावी लागेल आणि अति तेलकट पदार्थ आहारातून काढून टाकावे लागतील. त्यामुळे आपल्या शरीरातील चरबी वाढते. 
 
अनेकजण आपल्या आवडत्या फ्लेवरचे थंड पेय पिऊन दिवसाची सुरुवात करतात. जर तुमचाही या लोकांच्या यादीत समावेश असेल तर तुमच्या आहारातून थंड पेय वगळा. कोल्ड्रिंक्सचे सेवन केल्याने शरीरातील साखरेचे प्रमाण जास्त होते. 
 
अन्न खाल्ल्यानंतर गोड खाणे अनेकांना आवडते. तुम्हालाही अशी काही सवय असेल तर तुमची सवय लगेच बदला. असे केल्याने तुमचे वजन वाढू शकते.
 
बीन्स आणि शेंगांमध्ये प्रथिने आणि इतर पोषक घटक मोठ्या प्रमाणात आढळतात. एक कप बीन्समध्ये ब्रोकोलीपेक्षा जास्त कॅलरीज असतात. म्हणून, वजन कमी करताना, आपल्या आहारात बीन्स आणि शेंगांचा समावेश करू नये.
 
ताज्या फळांपेक्षा कोरड्या फळांमध्ये जास्त कॅलरीज आढळतात. कोशिंबीर, दही, तृणधान्ये मिसळून ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्याने कॅलरीज वाढू शकतात. वजन कमी करताना कोरडे फळे मर्यादित प्रमाणात खावीत.
 
लक्षात ठेवा, जर तुम्ही तुमच्या दिनक्रमात व्यायामाचा समावेश केला तरच तुम्ही चरबी जाळू शकाल. सकाळी लवकर उठून किमान जॉगिंग, चालणे किंवा योगासने करा. यामुळे तुमचे शरीर लवचिक तर राहतेच शिवाय तुम्ही वाढते वजनही कमी करू शकता. त्याचबरोबर या दिवसांत तंदुरुस्त राहण्यासाठी व्यायाम करणे खूप गरजेचे आहे.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

Bhishma Panchak 2024 : आजपासून भीष्म पंचक व्रत, जाणून घ्या पूजा पद्धत आणि महत्त्व

Sun Transit 2024: सूर्याचे वृश्चिक राशीत संक्रमण, 3 राशीच्या लोकांना सतर्क राहावे लागेल

Guru Nanak Jayanti 2024: गुरु नानक जयंती कधी ? प्रकाश पर्व कसे साजरे करायचे जाणून घ्या

पतीच्या घोरण्यामुळे झोप मोड होतेय ? कारणे आणि घोरणे थांबवण्यासाठी 5 घरगुती उपाय

डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी या सोप्या घरगुती उपायांचा अवलंब करा

सर्व पहा

नवीन

खजुराचा हलवा रेसिपी

Children's Day 2024 Wishes In Marathi बालदिनाच्या शुभेच्छा

Career in BA Astrology: ज्योतिष अभ्यासक्रम मध्ये बीए

World Diabetes Day 2024 : जागतिक मधुमेह दिन का साजरा केला जातो, प्रकार, कारणे आणि उपचार जाणून घ्या

Saree Styling : साडी स्टायलिंगसाठी या 8 खास टिप्स तुमचे व्यक्तिमत्व बदलतील

पुढील लेख
Show comments