वाढता लठ्ठपणा ही आज प्रत्येकासाठी मोठी समस्या बनली आहे. लठ्ठपणामुळे व्यक्तीचा आत्मविश्वास तर कमी होतोच शिवाय तो लवकरच अनेक आजारांना बळी पडू शकतो. जर तुम्हीही तुमच्या वाढत्या लठ्ठपणामुळे हैराण असाल तर अशा प्रकारे तुमच्या आहारात चिया सीड्सचा समावेश करा. चिया सीड्स वजन कमी करण्याच्या प्रवासात कशी मदत करते आणि त्याचे सेवन केल्याने कोणते फायदे होतात ते जाणून घेऊया.
चिया सीड्सचे फायदे-
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असल्याने, चिया बिया रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटतात. त्यामुळे तुमची पचनक्रियाही नीट काम करते. वजन कमी करण्यासाठी एक मजबूत बूस्टर मानले जाते, या लहान काळ्या आणि पांढर्या बिया पुदीना कुटुंबातील आहेत आणि सुपरफूड म्हणून ओळखल्या जातात. ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत, जे लिपिड प्रोफाइलला चालना देतात आणि चरबी जमा कमी करतात.
चिया बिया किती घ्याव्यात?
जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी चिया बियांचे सेवन करत असाल तर तुम्ही दिवसातून 2 चमचे घेऊ शकता. चिया बिया जास्त प्रमाणात घेऊ नका. यामुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते
चिया बिया घेण्याची योग्य पद्धत-
जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी चिया बियांचे सेवन करत असाल तर ते सकाळी रिकाम्या पोटी घ्या. यासाठी 1 चमचे चिया बिया काही काळ पाण्यात भिजत ठेवा. जेव्हा ते फुलते, तेव्हा तुम्ही ते खा. तुम्हाला हवे असल्यास त्यात लिंबाचा रसही टाकू शकता. सकाळी चिया बिया घेतल्याने आपल्या शरीरात चांगली चरबी मिळते. त्यामुळे आपल्या शरीरातील इन्सुलिनच्या पातळीसोबत हार्मोन्सही स्थिरावतात. तुम्ही दिवसातून दोनदा रिकाम्या पोटी चिया बिया घेऊ शकता.
Edited by : Smita Joshi