मिरर एक्सपोजर थेरपी म्हणजे काय? बॉडी शेमिंगवर मात करण्यासाठी हे फायदेशीर आहे

Mirror Exposure Therapy :  आजच्या काळात, बॉडी शेमिंग ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. लोक त्यांच्या शरीराबद्दल नकारात्मक विचारांशी झुंजतात, ज्यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो आणि त्यांना असुरक्षित वाटू शकते. या समस्येवर मात करण्यासाठी, मिरर एक्सपोजर थेरपी ही एक प्रभावी पद्धत असल्याचे सिद्ध होत आहे.

मिरर एक्सपोजर थेरपीमध्ये, एखाद्या व्यक्तीला नियमितपणे आरशासमोर उभे राहून कोणतीही टीका न करता स्वतःच्या शरीराकडे पहावे लागते. या थेरपीमुळे व्यक्तीला हळूहळू त्याच्या शरीराबद्दलच्या नकारात्मक विचारांपासून मुक्तता मिळते.

मिरर एक्सपोजर थेरपी कशी काम करते?

ही थेरपी एखाद्या व्यक्तीच्या नकारात्मक विचारांना आव्हान देऊन आणि त्याऐवजी सकारात्मक विचार आणून कार्य करते. जेव्हा एखादी व्यक्ती आरशासमोर उभी राहते तेव्हा त्याच्या मनात नकारात्मक विचार येतात. यावेळी, त्याने त्या विचारांना ओळखून त्यांना आव्हान दिले पाहिजे.

उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीला असे वाटत असेल की, 'माझे पाय खूप जाड आहेत,' तर त्याने किंवा तिने या विचाराला आव्हान द्यावे आणि स्वतःला विचारावे, 'हे खरे आहे का?' माझे पाय खरोखरच इतके जाड आहेत का?

अशाप्रकारे, व्यक्ती हळूहळू आपल्या शरीराबद्दल नकारात्मक विचार कमी करते आणि सकारात्मक विचार स्वीकारते.

मिरर एक्सपोजर थेरपीचे फायदे:

1. आत्मविश्वास वाढतो: ही थेरपी एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या शरीराबद्दल सकारात्मक भावना निर्माण करण्यास मदत करते, ज्यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास वाढतो.

2. नकारात्मक विचार कमी करतो: ही थेरपी एखाद्या व्यक्तीचे नकारात्मक विचार कमी करण्यास आणि त्यांच्या जागी सकारात्मक विचार आणण्यास मदत करते.

3. शरीराच्या प्रतिमेत सुधारणा: ही थेरपी एखाद्या व्यक्तीला त्याचे/तिचे शरीर स्वीकारण्यास आणि प्रेम करण्यास मदत करते, ज्यामुळे त्याची/तिची शरीराची प्रतिमा सुधारते.

मिरर एक्सपोजर थेरपी कशी करावी?

1. हळूहळू सुरुवात करा: सुरुवातीला, तुम्ही काही मिनिटे आरशासमोर उभे राहू शकता आणि हळूहळू वेळ वाढवू शकता.

2. नकारात्मक विचार ओळखा: जेव्हा नकारात्मक विचार येतात तेव्हा त्यांना ओळखा आणि त्यांना आव्हान द्या.

3. सकारात्मक विचार स्वीकारा: नकारात्मक विचारांना सकारात्मक विचारांनी बदला.

4. धीर धरा: या थेरपीचे त्वरित परिणाम दिसून येत नाहीत. धीर धरा आणि नियमितपणे त्याचा सराव करा.

बॉडी शेमिंगवर मात करण्यासाठी मिरर एक्सपोजर थेरपी हा एक प्रभावी मार्ग आहे. ही थेरपी एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या शरीराबद्दल सकारात्मक भावना निर्माण करण्यास आणि आत्मविश्वास निर्माण करण्यास मदत करते. जर तुम्हाला बॉडी शेमिंगचा त्रास होत असेल तर ही थेरपी वापरून पहा आणि तुमच्या आयुष्यात सकारात्मक बदल घडवून आणा.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या

Edited By - Priya Dixit