Empty Stomach Juice Side Effects: सकाळी उठल्यावर एक ग्लास ताजा रस पिणे ही अनेकांची सवय असते. हे चवदार आणि ताजेतवाने वाटते, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की रिकाम्या पोटी रस पिणे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते?
रिकाम्या पोटी ज्यूस पिण्याचे तोटे:
1. ऍसिडचे प्रमाण वाढणे: रसामध्ये नैसर्गिक साखर असते, त्याच्या पचनासाठी पोटात ऍसिडचे प्रमाण वाढते. रिकाम्या पोटी ज्यूस प्यायल्याने हे ऍसिड वाढते आणि पोटात जळजळ, अपचन आणि ऍसिडिटी होऊ शकते.
2. रक्तातील साखरेची पातळी वाढणे: रसामध्ये असलेली साखर शरीरात वेगाने शोषली जाते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढते. हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी धोकादायक असू शकते आणि इतर लोकांमध्येही थकवा, डोकेदुखी आणि भूक न लागणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
3. पचनसंस्थेतील समस्या: रिकाम्या पोटी ज्यूस प्यायल्याने पोटात ॲसिडचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे पोटात गॅस तयार होतो, पोट फुगणे आणि अपचन होते.
4. पोषक तत्वांचा अभाव: रसामध्ये कमी फायबर असते, जे पचनासाठी आवश्यक असते. रिकाम्या पोटी ज्यूस प्यायल्याने शरीराला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत, ज्यामुळे अशक्तपणा आणि थकवा जाणवू शकतो.
5. वजन वाढणे: रसामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, जे चरबीच्या रूपात शरीरात साठते. रिकाम्या पोटी ज्यूस प्यायल्याने वजन वाढण्याची शक्यता वाढते.
काय केले पाहिजे?
ज्यूस पिण्यापूर्वी फळे, दही किंवा अंडी यांसारखे स्नॅक्स खा.
जेवण दरम्यान किंवा जेवणानंतर रस प्या.
रसामध्ये फायबरयुक्त फळे आणि भाज्या घाला.
रस कमी प्रमाणात प्या.
रसात साखर किंवा मध घालू नका.
रिकाम्या पोटी ज्यूस पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. रस पिण्याची योग्य वेळ जेवणादरम्यान किंवा जेवणानंतर असते. रसामध्ये फायबरयुक्त फळे आणि भाज्या घाला आणि रस कमी प्रमाणात प्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.