जास्त कष्ट न घेता लवकर वजन कमी करायचे असेल तर या गोष्टी करा- 1. व्यायाम
* दररोज चाला. चालण्याच्या व्यायामात दम लागणे आणि घाम येणे आवश्यक आहे. रोज 4 किमी भराभर चालावे. चालताना पायात योग्य मापाची पादत्राणे घालावी. * व्यायामासाठी बाहेर पडणे शक्य नसल्यास घरी 5 मिनिटे दंड-बैठका, 5 मिनिटे दोरीच्या उड्या, 5 मिनिटे सिट अप्स आणि 5 मिनिटे पायर्‍या चढ-उतर कराव्या. * एकदा व्यायाम सुरू केल्यावर ते नियमित करणे हीच वजन कमी करण्याची गुरुकिल्ली आहे.
2. आहार * लंचमध्ये एक ज्वारीची भाकरी आणि एक वाटी साधी भाजी घ्यावी. * दुपारी कोणत्याही आवडत्या फळाचे पोटभरूनं सेवन करावे. * रात्रीच्या जेवण्यात 1 ज्वारीची भाकरी आणि 2 वाटी मुगाचे किंवा तुरीचे वरण खायला पाहिजे.
3. आयुर्वेदिक औषध * 2 ग्रॅम त्रिकटु चूर्ण सकाळी, दुपारी आणि रात्री एक चमचा मधामध्ये कालवून जेवण्यापूर्वी घ्यावे. * रात्री जेवणानंतर 2 वाटी गरम पाण्यात 1 चमचा त्रिफळा चूर्ण कालवून घ्याला हवे.
या उपायाने महिन्याभरात 3 ते 4 किलो वजन सहज कमी होईल. आणि याचे पालनकरताना 1-2 वेळा वेळापत्रक चुकले तरी हरकत नाही.