वजन कमी करण्यासाठी प्रत्येकजण डाएटिंगचा अवलंब करतो. पण कधी कधी डाएटिंगचे दुष्परिणामही दिसतात. विशेषत: केस गळण्याची समस्या सर्वांसोबतच दिसून येते. याची काही खास कारणे असू शकतात. एखाद्या आजारामुळे केस गळतात किंवा व्हिटॅमिन किंवा पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे केस गळायला लागतात. हार्मोन्समधील बदल हे देखील केस गळण्याचे कारण असू शकते. पण डायटिंगमुळे केस गळणे ही एक कॉमन समस्या आहे,डायटिंग मुळे केस गळती रोखण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा.
1 माइक्रोन्यूट्रिएंट्सची कमतरता -
डाएटिंगमुळे शरीरात अनेक माइक्रोन्यूट्रिएंट्सची कमतरता निर्माण होते, त्यामुळे केसांना पूर्ण पोषण मिळत नाही आणि केस कमकुवत होतात. खूप कमी कॅलरी असलेले पदार्थ खाऊ नका. वजन कमी झाल्यामुळे शरीरात फॅटी ऍसिडची कमतरता होते. जे केस गळण्याचे कारण असू शकते. केस हा शरीराचा सर्वात कमकुवत भाग आहे. म्हणूनच आपल्या केसांना प्रथम आहाराचा फटका बसतो.
2 डायटिंग जास्त करू नका
आरोग्य तज्ञ फार काळ आहार घेण्याची शिफारस करत नाहीत. काही दिवस डाएटिंगमधून ब्रेक घ्या. मग डाएटिंग सुरू करा, यामुळे तुमचे हार्मोन्स संतुलित राहतील. डायटिंग करताना आपण खूप कमी कॅलरीज घेतो. त्यामुळे केसांना आवश्यक पोषण मिळत नाही आणि केस तुटू लागतात. कॅलरीजचे प्रमाण हळूहळू कमी करा, अचानक खूप कमी कॅलरीज घेतल्याने केस कमजोर होतात. केसांची गळती सुरु होते.
3 पूरक पदार्थांचा आहारात समावेश करा-
आहारादरम्यान आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पूरक आहार वापरणे आवश्यक आहे. कारण ते अन्नातून पूर्ण होऊ शकत नाहीत. यामुळे तुम्हाला आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता भासणार नाही. आहारात ओमेगा ३, ओमेगा ६ यांचा समावेश करावा. फॅटी अॅसिडच्या कमतरतेमुळे केस कोरडे आणि निर्जीव होतात, त्यामुळे फॅटी अॅसिडचा आहारात समावेश करायला विसरू नका.
याशिवाय केसांची नियमित काळजी घेण्यासोबतच सोया, स्प्राउट्स, पनीर, दही, अंड्याचा पांढरा, अँटी-ऑक्सिडंट्स यांचा आहारात समावेश करा. नटांमुळे केसांना चमक येते, त्यामुळे आहारात सुक्या मेव्याचाही समावेश करा.