गर्भधारणेनंतर त्वचेला बरे होण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो. येथे आम्ही फक्त तुमच्या फुगलेल्या पोटाबद्दल नाही तर चेहर्‍याबद्दल बोलत आहोत. यात कपाळावर, नाकावर आणि गालावर काळे डाग पडतात. याला मास्‍क ऑफ प्रेग्‍नेंसी किंवा मेलास्मा असे म्हणतात. ही अत्यंत सामान्य आहे. कारण गर्भधारणेदरम्यान महिलांच्या शरीरात हार्मोन्सची वाढ आणि उत्पादन यामुळे काळे डाग पडू शकतात.
तथापि नऊ महिन्यांत उद्भवलेल्या समस्या आणि त्वचेतील इतर बदल बहुतेक प्रकरणांमध्ये प्रसूतीनंतर निघून जातात. परंतु प्रसूतीनंतरही जर त्वचेशी संबंधित इतर समस्या असतील तर तुम्ही आपल्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करुन समस्या सोडवू शकता.
तज्ज्ञांच्या मते मेलास्मा ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये हार्मोनल बदलांमुळे चेहऱ्यावर तपकिरी डाग दिसतात. तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन-सी आणि व्हिटॅमिन-ई समृद्ध स्रोतांचा समावेश करा. तुम्ही काय खाता त्याचा मोठ्या प्रमाणात पोषक द्रव्ये त्वचेच्या पेशींचे पोषण करण्यासाठी जातात. याचा अर्थ असा की जर तुम्ही जीवनसत्त्वे, झिंक, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज आणि इतर महत्त्वाच्या पोषक घटकांनी समृद्ध असलेले उच्च-पोषक पदार्थ खाल्ले तर तुम्ही तुमच्या त्वचेला काम करण्यासाठी उच्च-गुणवत्तेची संसाधने द्याल. अर्थातच तुमच्या त्वचेच्या आरोग्यामध्ये तुमचा आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
अशात त्वचेच्या समस्यांशी लढण्यासाठी काही उत्तम पदार्थ म्हणजे रताळे, लिंबू, भोपळा, बेरी, फॅटी फिश आणि बीन्स याने त्वचेच्या नवीन पेशी वाढण्यास मदत होते. आपण या पदार्थांचा समावेश करु शकता-
एवोकॅडो
एवोकॅडो त्वचेचे अकाली वृद्धत्व आणि सूर्याच्या नुकसानापासून संरक्षण करतं. त्यात व्हिटॅमिन-ई आणि सी असतात आणि हे जीवनसत्त्वे कोलेजन समर्थन आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानास प्रतिकार करून त्वचेत लक्षणीय सुधारणा करण्यास मदत करतात.
फॅटी फीश
माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड भरपूर असतात. ओमेगा -3 लवचिक त्वचेला प्रोत्साहन देते. याने जळजळ कमी होते आणि हानिकारक अतिनील किरणांना त्वचेची संवेदनशीलता कमी होण्यास मदत होते.
सीड्स आणि नट्स
बियाणे आणि नट्स हे सेलेनियम आणि जस्त, व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड सारख्या सूक्ष्म पोषक घटकांचा एक उत्तम स्रोत आहेत.
रताळे
रताळ्यामध्ये बीटा-कॅरोटीन किंवा प्रोव्हिटामिन ए जास्त प्रमाणात असते.
लिंबूवर्गीय फळे
द्राक्ष, संत्री आणि लिंबू यांसारख्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन-सी मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे त्वचा तरुण दिसण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त लाल द्राक्षांमध्ये रेसवेराट्रोल असते. हे एक कंपाऊंड आहे ज्यामध्ये वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म असल्याचे मानले जाते.
डिस्क्लेमर : कोणतेही उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.