ऑफिसमध्ये काम करताना अनेकदा कर्मचाऱ्यांना कामाच्या दबावामुळे चिंता आणि तणावातून जावे लागते. जरी बरेच लोक दबावाखाली चांगले परिणाम देतात, परंतु प्रत्येकासाठी हे निश्चितपणे सांगता येत नाही.
या 7 उपायांनी आराम मिळेल
कार्यालयीन कामकाजामुळे अस्वस्थता वाढत असताना अशा स्थितीत कर्मचाऱ्यांनी काय करावे. हा प्रश्न तुमच्या मनात नक्कीच येईल आणि तुम्हाला अशा परिस्थितीला सामोरे जावे लागेल.पण काळजी करू नका, आता टेन्शन घेण्याची गरज नाही. खाली दिलेल्या टिप्सचा अवलंब करून तुम्ही चिंता दूर करू शकाल आणि तुमच्या कामावर अधिक चांगल्या पद्धतीने लक्ष केंद्रित करू शकाल. चला जाणून घेऊया या 5 टिप्स.
1. थंड पाणी प्या
कामाच्या दरम्यान टेंशन वाटत असल्यास काळजी करण्याची गरज नाही. त्यापेक्षा जागेवरून उठून थंड पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने तुमचे शरीर हायड्रेट होईल आणि मनाला शांती मिळेल, ज्यामुळे तुम्हाला लगेच हलके वाटेल.
2. कामाच्या दरम्यान ब्रेक घ्या
ऑफिसच्या कामात सतत मग्न राहणे आणि एकाच जागी बसणे यामुळे तुमची चिंताही वाढते. कारण एकाच जागी बसून राहिल्यास शारीरिक हालचाली कमी होतात. त्यामुळे मेंदूची कार्यक्षमताही कमी होऊ शकते. त्यामुळे कामाच्या तासांची विभागणी करा आणि त्यामध्ये लहान ब्रेक घ्या. या ब्रेक दरम्यान फेरफटका मारा, ताजी हवा घ्या किंवा कॉफी घ्या. त्याच वेळी, जर तुम्ही घरून काम करत असाल तर तुम्ही तुमच्या पाळीव कुत्र्यासोबत किंवा मुलांसोबतही खेळू शकता. हे खूप फायदेशीर स्ट्रेस बस्टर सिद्ध होऊ शकते.
3. निरोगी अन्न खा
जर तुम्हाला चिंता आणि तणावाचा दबाव कमी करायचा असेल तर तुम्हाला तुमचे शरीर अधिक शक्तिशाली बनवावे लागेल. अहो, टेन्शन घ्यायला सुरुवात केली तरी वेळ कुठे आहे? घाबरू नका, सकस आहार घेऊन तुम्ही शरीर मजबूत करू शकता. जेणेकरुन मन आणि शरीराला आवश्यक पोषण मिळून तुम्हाला उत्साही वाटत राहते. यासाठी फळे, हिरव्या भाज्या, काजू, लिंबू इत्यादी खा.
4. सुगंध आराम देईल
याशिवाय, कामाच्या दरम्यान काही आवश्यक तेले श्वास घेतल्याने देखील चिंता कमी केली जाऊ शकते. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटते तेव्हा लैव्हेंडर, लिंबूवर्गीय, संत्रा किंवा चंदनाचे आवश्यक तेल सोबत ठेवा. त्याचा वास घ्या. यामुळे तुमचे मन शांत होण्यास मदत होईल.
5. आराम कसा करावा
तुम्हाला ऑफिसच्या कामाचे टेंशन वाटू लागताच तुमच्या तळवे, पाठ, खांदे, मान किंवा डोक्याला हलका मसाज करा. यामुळे शरीराचे स्नायू शिथिल होतील आणि चिंता थोडी कमी होईल.
(अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ते अवलंबण्यापूर्वी, नक्कीच वैद्यकीय सल्ला घ्या. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही.)