आज महिलांची बदलती जीवनशैली आणि महिलांवरील वाढता ताणतणाव यामुळे महिलांना हृदयविकारांनी घेरले आहे आणि त्यामुळेच आज हृदयविकार महिलांसाठी जीवघेणा ठरला आहे. सर्वेक्षणातून असे दिसून आले आहे की हृदयविकारामुळे दरवर्षी महिलांना पुरुषांपेक्षा जास्त जीव गमवावा लागतो. चला तर मग जाणून घेऊया महिलांमध्ये वाढणारे हृदयविकार, कारणे आणि उपाय.
कारण
आज स्त्रिया घर असो वा कार्यालय, सर्वत्र स्वतःला सिद्ध करत आहेत, महिला आपल्या कौशल्याच्या जोरावर आपला झेंडा फडकवत आहेत, पण एवढ्या व्यस्त दिनचर्येमुळे आणि तणावामुळे त्यांना स्वतःच्या आरोग्याकडे लक्ष देता येत नाही. त्यामुळे महिलांमध्ये हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढत आहे. शेवटी, महिलांमध्ये हृदयविकार वाढण्याची कारणे कोणती आहेत, जाणून घेऊया.
वजनावर नियंत्रण ठेवता न आल्याने महिलांना हृदयविकार होतात
घर आणि ऑफिसमधील समतोल साधण्याच्या नादात महिला स्वतःकडे दुर्लक्ष करतात. त्यामुळे ती हृदयाशी संबंधित आजारांशी झुंज देत आहे.
ज्या महिलांमध्ये रजोनिवृत्ती वेळेआधी येते किंवा कोणतीही शस्त्रक्रिया झालेली असते, अशा महिलांना हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका जास्त असतो.
तणाव हे हृदयविकाराचे एक प्रमुख कारण आहे, घर आणि ऑफिस जुळवण्याच्या प्रक्रियेत महिला अनेकदा तणावाखाली असतात. त्यामुळे त्यांच्यामध्ये हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढत आहे.
जीवनशैलीतील बदल हे देखील याचे प्रमुख कारण आहे. घर आणि ऑफिसमध्ये सततच्या व्यस्ततेमुळे महिलांना स्वत:साठी वेळ काढता येत नाही. व्यायाम किंवा पौष्टिक आहाराकडे लक्ष देता येत नाही. त्यामुळे हळूहळू ते हृदयाशी संबंधित आजारांना बळी पडत आहेत.
खबरदारी
स्त्रिया आपले कुटुंब, घरातील काम आणि ऑफिसला प्राधान्य देतात. त्याच वेळी, त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे ही त्यांच्यासाठी सामान्य बाब आहे. या कारणांमुळे त्यांना हृदयविकारांनी घेरले आहे. हृदयविकारापासून दूर राहायचे असेल तर आपल्या दिनचर्येत योग्य ते बदल करणे आवश्यक आहे.
वजन नियंत्रित करा
निरोगी आयुष्यासाठी, सर्वप्रथम आपल्या आरोग्याची आणि योग्य दिनचर्येची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही तुमच्या वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवता. आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश करा. तुम्ही दररोज 45 मिनिटे स्वतःसाठी काढू शकता.
साखर नियंत्रित करा
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवा. रक्तातील साखरेचे प्रमाण हे देखील हृदयविकाराचे प्रमुख कारण आहे. जर तुम्हाला मधुमेहाचा त्रास असेल तर साखर नियंत्रणात ठेवा.
ध्यान करणे महत्वाचे आहे
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात, प्रत्येक व्यक्तीला स्वतःसाठी वेळ काढता येत नाही, परंतु तो नेहमी त्याच्या कामाचा विचार करण्यात मग्न असतो. पण निरोगी आयुष्यासाठी, स्वतःसाठी वेळ काढा. तसेच, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यानाचा समावेश करा जेणेकरून तुम्ही स्वतःला मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवू शकाल.
तणावापासून दूर राहा
तणाव तुमच्या हृदयासाठी अजिबात चांगला नाही. त्यामुळे तणावमुक्त राहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्यावर ताण येऊ देऊ नका. जर तुम्ही जास्त तणावाखाली राहत असाल तर हृदयाशी संबंधित आजार होण्याचा धोका असतो, त्यामुळे स्वतःला आनंदी आणि तणावमुक्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
जास्त मीठ खाऊ नका
जेवणात जास्त मीठ घेऊ नका. ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. अन्नामध्ये मीठाचे प्रमाण जास्त असल्याने रक्तदाब वाढतो. त्यामुळे हृदयाचे अनेक आजार होण्याचा धोकाही वाढतो.
पौष्टिक आहाराची काळजी घ्या
पौष्टिक आहाराची काळजी घ्या. आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या आणि फळांचा समावेश करा.