आजच्या काळात शारीरिक आरोग्याशी संबंधित समस्या लोकांना खूप त्रास देऊ लागल्या आहेत. फर्टिलिटी, सेक्सुअल डिस्फंक्शन, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, लिबिडोची कमतरता इत्यादी तक्रारी लोकांमध्ये असतात. तुम्हाला माहीत आहे का की तुमच्या नियमित जीवनशैलीचे घटक यासाठी जबाबदार असू शकतात? तथापि आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या आहेत ज्यांचा तुमच्या खाजगी जीवनावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. पण यापेक्षा तुमच्या नियमित जीवनशैलीच्या सवयी याला कारणीभूत आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया अशा काही सवयी ज्या तुमच्या खाजगी संबंध आणि आरोग्यावर वर्चस्व गाजवू शकतात.
लैंगिक आरोग्यावर परिणाम करणारे नियमित जीवनशैलीचे काही घटक येथे जाणून घ्या-
1. तणाव आणि चिंता
या धकाधकीच्या जीवनात ताणतणाव खूप सामान्य झाले आहेत आणि त्याचा परिणाम जवळपास प्रत्येकावर होत आहे. यासोबतच लोकांची तणावाचे व्यवस्थापन करण्याची क्षमताही कमी होत आहे. तणाव, चिंता आणि इतर मानसिक आरोग्य स्थिती लैंगिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. ताणतणावाची पातळी वाढल्याने इरेक्टाइल डिसफंक्शन, कामवासना कमी होणे, आनंद आणि कामोत्तेजना मिळविण्यासाठी जास्त वेळ लागणे आणि पुरुष आणि महिलांमध्ये प्रजनन समस्या उद्भवू शकतात. असे घडते कारण तणावपूर्ण परिस्थितीत हार्मोन्स असंतुलित होऊ शकतात, याशिवाय त्याचा रक्तदाबावरही परिणाम होतो. अशा स्थितीत ताण व्यवस्थापनाकडे लक्ष देणे अत्यंत गरजेचे आहे. हे व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्हाला स्वतःला पुरेसे प्रयत्न करावे लागतील.
2. चयापचय विकार
लठ्ठपणा, मधुमेह आणि इतर जीवनशैली विकार जसे की उच्च कोलेस्टेरॉल, उच्च रक्तदाब आणि हृदयाच्या समस्या तुमच्या रक्तवहिन्यासंबंधीच्या आरोग्यावर तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्षमता आणि सहनशक्तीवर परिणाम करू शकतात. यामुळे लैंगिक विकार, थकवा आणि ऊर्जेचा अभाव दिसून येतो. तुम्हाला कोणतीही गंभीर समस्या असल्यास, डॉक्टरांना भेट द्या आणि त्यावर सल्ला घ्या. त्याच वेळी आहार सुधारणे आणि स्वत: ला नियमितपणे सक्रिय ठेवणे देखील चयापचय विकारांचा धोका कमी करू शकते.
3. जास्त प्रमाणात मिठाचे सेवन
जर तुम्ही नियमितपणे जास्त मीठ खात असाल तर ते तुमच्या लैंगिक आरोग्यासाठी नकारात्मक ठरू शकते. त्यामुळे शरीरात सोडियमची पातळी वाढते आणि रक्तदाब वाढू शकतो आणि त्यामुळे कामवासना कमी होते. कामवासनेच्या कमतरतेमुळे लैंगिक क्रियाकलापांमध्ये तुमची आवड लक्षणीयरीत्या कमी होते, ज्याचा परिणाम तुमच्या नातेसंबंधावर दिसून येतो. त्यामुळे प्रोसेस्ड रिफाइंड आणि पॅकेज्ड फूड टाळा कारण त्यात जास्त प्रमाणात मीठ असते. टेबल साल्ट अजिबात वापरू नका, त्याऐवजी तुम्ही हर्ब आणि इतर फायदेशीर मसाले वापरू शकता.
4. अधिक व्यस्त असणे
जर तुम्ही दिवसभर तुमच्या ऑफिसच्या कामात व्यस्त असाल आणि नंतर तुमच्या पार्टनरला वेळ देऊ शकत नसाल. हे हळूहळू तुमच्या खाजगी जीवनात हस्तक्षेप करू शकते. कोणत्याही नातेसंबंधात जवळीकता खूप महत्त्वाची असते, त्यामुळे जसं तुम्ही इतर गोष्टींना प्राधान्य देता, त्याचप्रमाणे तुमच्या खाजगी आयुष्यालाही प्राधान्य द्या. दिवसभर व्यस्त राहून आणि इतर गोष्टींचा विचार केल्याने मन स्थिर राहत नाही, त्यामुळे संबंधामध्ये रस कमी होऊ लागतो आणि तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी जुळलेले राहत नाही. त्यामुळे वेळ काढून आठवड्यातून एक किंवा दोनदा अगदी मनापासून संबंध स्था‍पित करा.
5. जास्त दारू पिण्याची सवय
जर तुम्ही मद्यपी असाल आणि नियमितपणे मोठ्या प्रमाणात बिअर, वाईन आणि इतर अल्कोहोलयुक्त पेये सेवन करत असाल, तर तुमच्या जवळीकीवर त्याचा खूप नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. मद्यपानाच्या नियमित सेवनामुळे महिलांमध्ये इच्छा कमी होते यामुळे पुरुषांमध्ये इरेक्शनच्या समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे त्यांना या प्रकाराच्या क्रियाकलापांमध्ये अधिक संघर्ष करावा लागू शकतो. एवढेच नाही तर अल्कोहोल देखील आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे आणि यामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांचा धोका वाढतो. त्यामुळे अल्कोहोल कमी प्रमाणात सेवन करणे चांगले असले तरी तुम्ही ते पूर्णपणे बंद केले पाहिजे, सुरुवातीला हे अवघड वाटेल पण अशक्य नाही.
6. धूम्रपान
आजकाल धूम्रपान करणे खूप सामान्य झाले आहे आणि बर्याच लोकांनी ते त्यांच्या नियमित जीवनशैलीचा एक भाग बनवले आहे. हे आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे, परंतु त्याचा तुमच्या खाजगी जीवनावरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. सिगारेट ओढल्याने रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, त्यामुळे रक्तप्रवाहावर परिणाम होतो आणि पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन आणि रक्त जिव्हाळ्याच्या भागात पोहोचत नाही. अशा परिस्थितीत अंतरंग क्षेत्र उत्तेजित करून देखील, तुम्हाला उत्तेजन मिळत नाही आणि क्रियाकलापांमध्ये तुमची आवड कमी होऊ लागते. त्याच वेळी प्रजनन क्षमता संबंधित समस्यांचे एक प्रमुख कारण धूम्रपान देखील आहे. यामुळे महिलांमध्ये तसेच पुरुषांमध्ये इरेक्टाइल डिसफंक्शन होऊ शकते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.