Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Benefites of Adhomukhaswasan :अधोमुखश्वानासनाचे फायदे आणि करण्याची पद्धत जाणून घ्या

Webdunia
रविवार, 23 ऑक्टोबर 2022 (16:43 IST)
अधोमुखश्वानासन ही योगशास्त्राची एक अत्यंत महत्वाची मुद्रा आहे.या आसनाचा सराव केल्याने तणाव,चिंता, नैराश्य, पाठदुखी आणि निद्रानाश यासारख्या समस्यांपासून दूर राहता. या योगासनांचा सराव करणे फायदेशीर आहे. 
 
कसे करायचे -
योगा चटईवर पोटावर झोपा.
श्वास घेताना, पाय आणि हातांवर शरीर उचला आणि टेबल सारखा आकार बनवा.
श्वास सोडताना, कूल्हे हळू हळू वरच्या दिशेने उंच करा.
आपले कोपर आणि गुडघे घट्ट ठेवा.
शरीर एक उलटा  'V' आकार बनवतो याची खात्री करा.
या आसनाचा सराव करताना खांदे आणि हात सरळ रेषेत ठेवा.
पाय नितंबांच्या रेषेत करून घोटे बाहेर ठेवा.
आता हाताच्या खाली जमिनीवर दाब द्या.
मान लांब करा.
कानाला आपल्या हातांच्या आतील भागाला स्पर्श करा.
दृष्टी नाभीवर केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
काही सेकंद तसेच ठेवा नंतर गुडघे जमिनीवर टेकवा.
पुन्हा टेबल स्थितीत या.
 
खबरदारी : ज्या लोकांनी शस्त्रक्रिया केली आहे आणि मानेला किंवा पाठीला दुखापत झाली आहे त्यांनी या आसनांचा सराव करू नये
 
 
 
Edited By - Priya Dixit

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

Margashirsha Purnima 2024: मार्गशीर्ष पौर्णिमेला लक्ष्मी देवीची कृपा मिळविण्यासाठी कोणते उपाय करावेत?

Annapurna Jayanti 2024: अन्नपूर्णा जयंतीच्या दिवशी स्वयंपाकघरात किती दिवे लावावेत?

वृश्चिक राशीत बुधाचा उदय या राशींसाठी खूप शुभ राहील

बाळासाठी भगवान दत्तात्रेयाच्या नावावरुन सुंदर नावे

दत्त जयंती विशेष रेसिपी : सुंठवडा

सर्व पहा

नवीन

आपल्या जोडीदाराला कसे प्रभावित करावे जेणेकरून नातेसंबंध मजबूत राहतील, जाणून घ्या

विमानात शौचालयातील मलमूत्र कुठे जातं? तुम्हाला माहीत आहे का?

Winter Fruits हिवाळ्यात ही फळे शरीराला हायड्रेट ठेवू शकतात

चिकन कटलेट रेसिपी

चविष्ट व्हेजिटेबल सूप रेसिपी

पुढील लेख
Show comments