Benefits of Bhujangasana: निरोगी राहण्यासाठी योग आवश्यक आहे. योगाची अनेक आसने आहेत. यापैकी एक आसन म्हणजे भुजंगासन. हा योग केल्याने पोटावर अधिक ताण येतो. यामुळे पचनसंस्था खूप मजबूत होते. हे अनेक आजारांवर फायदेशीर आहे. यामुळे महिलांमध्ये बद्धकोष्ठता, दमा, मासिक पाळीच्या समस्यांवर मात करता येते.
भुजंगासन (भुजंगासन म्हणजे काय)
भुजंगासन हे भुजंगा आणि आसन या दोन शब्दांपासून बनलेले आहे. इंग्रजीत या आसनाला Cobra Pose म्हणतात. या योगामध्ये सापाप्रमाणे तुम्हाला तुमचे धड पुढच्या दिशेने वर ठेवावे लागते. पोटाशी संबंधित समस्या असल्यास दररोज भुजंगासन करावे.
भुजंगासन कसे करावे -
* सपाट व स्वच्छ जमिनीवर मॅट अंथरून पोटावर झोपा आणि थोडा वेळ विश्रांती घ्या.
* यानंतर पुश अप पोस्चरमध्ये या आणि शरीराचा पुढचा भाग उचला.
*हे आसन आपले धड पुढच्या दिशेने उचलून करावे लागेल.
* तुमच्या शारीरिक क्षमतेनुसार या स्थितीत राहा.
* नंतर पुन्हा पूर्वस्थितीत या. हे आसन दररोज दहा वेळा करा.
भुजंगासनाचे आश्चर्यकारक फायदे
* यामुळे स्नायू मजबूत होतात.
* खांदे आणि हात मजबूत करते.
* शरीरातील लवचिकता वाढते.
* तणाव आणि थकवा दूर करते.
* भुजंगासनाने हृदय निरोगी राहते.
* दम्याच्या लक्षणांपासून आराम मिळतो.
* कंबर सडपातळ आणि सुंदर बनवते.
* दररोज केल्याने उंची वाढते.
* पाठदुखीपासून आराम मिळतो.
भुजंगासन करताना खबरदारी -
* हर्नियाचा त्रास असलेल्या व्यक्तीने हे आसन करू नये.
* पोट दुखत असेल तर हे आसन करू नका.
* गर्भवती महिलांनी हे आसन अजिबात करू नये.
* हात, पाठ आणि मानेला दुखत असेल किंवा दुखत असेल तर हे करू नका.
* आसन करताना डोके जास्त मागे टेकवू नका अन्यथा स्नायूंना ताण येऊ शकतो.