योगासनांचा नियमित सराव करण्याची सवय संपूर्ण शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. स्नायूंना ताणण्यापासून ते संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण सुरळीत ठेवण्यापर्यंत योगाची सवय लावणे विशेषतः फायदेशीर मानले जाते. योग तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, लहानपणापासून योगासनांची नियमित सवय लावल्यास संपूर्ण शरीराच्या आरोग्याची काळजी घेता येते. योग शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही दृष्ट्या फायदेशीर आहे.
त्रिकोनासन हा असाच एक व्यायाम आहे, जो स्नायूंना चांगले ताणून योग्य रक्ताभिसरण राखण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. या योगाच्या अभ्यासादरम्यान, शरीराला उजव्या आणि डाव्या बाजूने ताणणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे पाठ, हात आणि पाय यांच्या स्नायूं सक्रिय होऊन रक्त परिसंचरण वाढते.
लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्व वयोगटातील लोकांनी याचा सराव केल्याने अनेक फायदे मिळू शकतात. चला जाणून घेऊया त्रिकोनासन योगाचे फायदे.
त्रिकोनासन योग कसा केला जातो?
या योगाभ्यासामुळे स्नायूंची क्रिया वाढते आणि शारीरिक निष्क्रियतेमुळे होणाऱ्या विविध समस्यांचा धोका कमी होतो. या योगाभ्यासासाठी दोन्ही पायांमधील अंतर ठेवून सरळ उभे राहा. आता दीर्घ श्वास घेऊन उजवीकडे वाकून आपले डोळे समोर ठेवा. या स्थितीत उजव्या हाताच्या बोटांनी उजव्या पायाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. नंतर पूर्ववत स्थितीत परत या आणि हा व्यायाम डाव्या बाजूने देखील करा.
या योगाचा एक सेट आहे, अशा प्रकारे दररोज 25-30 सेट करण्याची सवय लावा. सरावाची घाई करू नका.
त्रिकोनासन योगाचे फायदे काय आहेत?
या योगाभ्यासाची सवय संपूर्ण शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते.
* हे पाय, गुडघे, घोटे, हात आणि छाती मजबूत करते.
* नितंब, कंबर, हॅमस्ट्रिंग्स, खांदे, छाती आणि मणक्याचे ताणणे आणि लवचिकता वाढवणे या योगाच्या सरावाने फायदा होऊ शकतो.
* चांगले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य आणि संतुलन राखते.
* या योगामुळे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते.
* चिंता-तणाव, पाठदुखी आणि सायटिका यांसारख्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्यांना या सरावाचा फायदा होतो.
खबरदारी -
जर तुम्हाला मायग्रेन, अतिसार, कमी किंवा उच्च रक्तदाब किंवा मान आणि पाठीला दुखापत होत असेल तर ही मुद्रा करणे टाळा. उच्च रक्तदाब असलेले लोक ही मुद्रा करू शकतात, परंतु हात न उचलता, कारण यामुळे रक्तदाब आणखी वाढू शकतो.