Yogasan to relieve anxiety : आजच्या व्यस्त आणि धकाधकीच्या जीवनात प्रत्येकाला कोणत्या न कोणत्या गोष्टींचा तणाव आणि चिंता आहे. कोणाला नोकरीची चिंता, कोणाला आर्थिक व्यवहाराची चिंता, तर कोणाला तब्बेतीची. पण या मुळे आपल्या तब्बेतीवर परिणाम होतो.आजच्या खाण्या-पिण्याचा सवयी आणि दैनंदिन दिनचर्यामुळे आपल्या शरीरावर परिणाम होतो आणि शरीर रोगाने ग्रस्त होतो.
कधी कधी विनाकारण काही गोष्टींची चिंता होते आणि या वेळी व्यक्ती घाबरतो आणि अशा अवस्थेत त्याच्या श्वासोच्छवासाचा वेग वाढतो आणि हात पाय थंड होतात.त्यापासून मुक्त होणे अत्यंत आवश्यक आहे. यासाठी सर्वप्रथम तुम्ही तुमचे मन शांत ठेवावे आणि चुकीच्या विचारांपासून स्वतःला दूर ठेवावे. यासोबतच तुम्ही चिंतामुक्त होण्यासाठी काही योगासनांचा अवलंब करू शकता. चला जाणून घेऊया ही योगासने कोणती आहे.
चिंता दूर करण्यासाठी योगासने-
बालासना -
बालासन हे स्ट्रेचिंग आसन आहे, जे शरीराला आराम आणि तणाव दूर करण्यास मदत करते. हे चिंतेची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते आणि व्यक्तीला अधिक शांत आणि आरामदायक वाटते.
हस्त उत्थान आसन-
एक स्ट्रेचिंग आसन आहे, जे आपल्या शरीराच्या वरच्या भागाला ताणते. हे चिंतेची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते आणि व्यक्तीला अधिक शांत आणि आरामदायक वाटते. त्याचा सतत सराव केल्याने आपली एकाग्रता वाढते.
पद्मासन -
पद्मासन ही एक ध्यानधारणा आहे, जी मनाला शांत आणि एकाग्र करण्यात मदत करते. हे चिंतेची लक्षणे कमी करण्यास आणि व्यक्तीला अधिक शांत आणि नियंत्रित वाटण्यास मदत करते. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने आपले लक्ष अधिक केंद्रित होते.
अधोमुखी शवासन -
अधो मुखी शवासन हे एक आसन आहे जे उलटे झोपताना केले जाते. यामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो. हे चिंतेची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते आणि व्यक्तीला अधिक शांत आणि ताजेतवाने वाटते.
शवासन -
शवासन एक विश्रांतीची मुद्रा आहे, जी शरीर आणि मन पूर्णपणे आराम करण्यास मदत करते. हे आसन अस्वस्थतेच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते जसे की जलद हृदयाचे ठोके, श्वास लागणे आणि घाम येणे.हे केल्याने शरीराला चांगले वाटते.