योगाचे महत्त्व आपल्या वेदांमध्ये साहित्यात सांगितले आहे. योगासने केल्याने केवळ मोठमोठे आजारच दूर होत नाहीत तर तुमच्या जीवनात आनंदही आणता येतो. योगासनांचा नियमित अभ्यास केल्याने शरीर निरोगी आणि मन शांत राहते. जरी असे अनेक योग आहेत ज्यांचा सराव फायदेशीर आहे, परंतु आज आम्ही तुम्हाला अशा योगांबद्दल सांगत आहोत, ज्यामुळे पाठदुखीपासून वजन वाढण्याच्या समस्येत आराम मिळतो. आज आम्ही तुम्हाला कटिचक्रासन करण्याचे फायदे आणि या योग आसनाची पद्धत सांगणार आहोत.
कटिचक्रासन करण्याची पद्धत : या योगासनाचा सराव करताना कंबर उजवीकडे व डावीकडे फिरवली जाते, म्हणून या योगासनाला कटी चक्रासन असे नाव देण्यात आले आहे. हे आसन करण्यासाठी प्रथम सरळ उभे राहून दोन्ही पायांमध्ये दीड ते दोन फूट अंतर ठेवा. आता दोन्ही हात खांद्याच्या रेषेत पसरवा. यानंतर डावा हात उजव्या खांद्यावर ठेवा आणि उजवा हात मागून डावीकडे आणा. आता तोंड फिरवून डाव्या खांद्याच्या रेषेत आणा. काही वेळ या स्थितीत उभे रहा. जेव्हा तुम्ही चांगले फिरता तेव्हा ही स्थिती कायम ठेवा आणि मग श्वास घेताना तुम्ही मध्यभागी या. अर्धा आवर्तन झालं. आता हीच प्रक्रिया उजव्या बाजूला करा. हे आसन करताना लक्षात ठेवा की कंबर फिरवताना गुडघे वाकलेले नसावेत आणि पायही एकाच जागी ठेवावेत. लक्षात ठेवा पाठीत दुखत असेल तर या आसनाचा सराव करू नये.
कटिचक्रासनाचे फायदे
या आसनाचा नियमित सराव केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. या आसनाच्या सरावाने शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करता येते.
कटिचक्रासनामुळे मधुमेहाच्या समस्येवर फायदा होतो.
हे आसन रोज केल्यास पोटाच्या अनेक समस्या दूर होतात. बद्धकोष्ठता आणि गॅसच्या समस्येपासूनही सुटका मिळते.
श्‍वसनाशी संबंधित आजारांवरही कटिक्रासन फायदेशीर आहे.
ज्या महिलांना त्यांच्या कंबरेचा आकार कमी करायचा आहे त्यांनी हे आसन रोज करावे. हे आसन कंबर सडपातळ करण्यासाठी देखील केले जाते.
या आसनाच्या रोजच्या सरावाने पोट चांगले राहते आणि पचनशक्तीही चांगली राहते.
कटिचक्रासनाच्या नियमित सरावाने शरीरातील अनेक भाग मजबूत होतात. जसे खांदे, मान, कंबर, मांड्या आणि हात.