अनंतासनाचे फायदे, कसे करावे जाणून घ्या

भगवान विष्णूच्या नावावरून या आसनाला विष्णू आसन असेही म्हणतात. अनंतासन योग केल्याने शरीराला फायदा होतो.हा योग केल्याने संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण चांगले होते. या योगामुळे श्रोणि स्नायू सुधारतात आणि प्रोस्टेट ग्रंथीच्या कार्यालाही चालना मिळते.

या आसनाचे नाव संस्कृत अनंता पासून आले आहे.अनंत नागाचे नाव होते आणि आसन म्हणजे मुद्रा.अनंत हा 1000 डोके असलेला नाग होता ज्यावर भगवान विष्णू आदिम महासागरात असताना विसावले होते.

अनंतासन कसे करावे -

अनंतासन योग करण्यासाठी, सर्वप्रथम, योगा चटई पसरवा आणि त्यावर उजव्या बाजूला झोपा.

तुमचे दोन्ही हात आणि पाय पूर्णपणे सरळ ठेवा.

आता तुमचा उजवा हात कोपरावर वाकवा आणि डोक्याला आधार द्या.

त्यानंतर तुमचा डावा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि गुडघा तोंडाजवळ आणा.

आता डाव्या हाताने डावा पाय धरा आणि पाय वरच्या दिशेने सरळ करा.

या स्थितीत, तुमचा डावा पाय आणि डावा हात वरच्या दिशेने पूर्णपणे सरळ असेल.

 किमान 15 ते 30 सेकंद अनंतासन योग करण्याचा प्रयत्न करा.

यानंतर, तुम्ही तुमची स्थिती बदला आणि डावीकडे वळण घेऊन उजवा पाय वर करा.

ही क्रिया दोन्ही बाजूंनी करा.

अनंतासनाचे फायदे-

* मांड्या मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर

* पाठ मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर

* पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर

* स्नायू मजबूत करण्यासाठी  फायदेशीर

1 मांड्या मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर 

अनंतासन योग तुमच्या मांडीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी फायदेशीर आहे.

 2 पाठ मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर-

अनंतासन योग हे पाठ मजबूत करण्यासाठी खूप फायदेशीर आसन आहे. हा योग केल्याने मणक्यासह पायांचे स्नायू अधिक लवचिक बनतात.

3. पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर-

अनंतासन योगामुळे आपली पचनक्रिया मजबूत होते आणि पचनसंस्था निरोगी राहते. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने पोटात निर्माण होणारा वायू तर दूर होतोच, पण पोटाच्या इतर समस्या जसे की बद्धकोष्ठता, अपचन, अतिसार, पोटदुखी इत्यादींवरही आराम मिळतो.

4. स्नायू मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर-

अनंतासन योग पायातील स्नायूंना टोन करतो, विशेषत: गुडघ्याचे घोटे आणि मांड्या. याशिवाय हा योग धड आणि पाठीचा खालचा भाग मजबूत करतो.या अनंतासन योगाचा सराव केल्याने नितंब, पाठीचा कणा आणि छातीच्या स्नायूंना चांगला ताण येतो.

5. रक्त परिसंचरण चांगले होण्यासाठी फायदेशीर-

संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण चांगले होण्यासाठी अनंतासन योग खूप फायदेशीर आहे. हा योग करण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे पाय आणि हात वर करावे लागतील जेणेकरून तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागात चांगले रक्त पोहोचेल.

खबरदारी-

जर तुम्हाला मान किंवा खांदे दुखत असतील तर अनंतासन योगाचा सराव टाळा.

जर तुम्हाला स्पॉन्डिलायटिस स्लिप डिस्क किंवा सायटिका ची समस्या असेल तर तुम्ही हा योग करू नये.

ज्या लोकांना मणक्याचा किंवा कंबरेशी संबंधित कोणताही आजार आहे त्यांनी अनंतासन योग करू नये.

जर तुम्ही पोटाच्या कोणत्याही समस्येने त्रस्त असाल किंवा इतर कोणत्याही गंभीर आजाराने त्रस्त असाल तर तुम्ही हे आसन करणे टाळावे.

योग प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखालीच अनंतासन योग करण्याचा प्रयत्न करा.

टीप - योग करण्यापूर्वी तज्ञाचा सल्ला घ्यावा 

Edited By - Priya Dixit