जीवनात यश मिळवण्यासाठी प्रबळ आत्मविश्वास असणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. मात्र गेल्या काही वर्षांमध्ये विविध कारणांमुळे लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होताना दिसत आहे. यामुळे त्यांच्यातील आत्मविश्वास कमी होत जात आहे. आणि आत्मविश्वासाच्या कमतरतेमुळे दैनंदिन कामे देखील नीट पार पाडण्यात अडचणी येत आहे. अशात आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते निरोगी जीवनशैली राखत आणि काही विशेष बदल करून गमावलेला आत्मविश्वास वाढवला जाऊ शकतो.
योग तज्ज्ञांच्या मते आत्मविश्वासासाठी निरोगी मन असणे आवश्यक आहे. अशात आत्मविश्वासाची पातळी वाढवण्यासाठी योग हा सर्वोत्तम मार्ग असल्याचे मानता येईल. नियमित योग केल्याने केवळ शरीर बळकट होत नाही तर मानसिक शक्ती वाढते.
दररोज या योगासनांचा सराव केल्याने आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होऊ शकते. चला तर जाणून घेऊ या की कोणते आहे असे योगासन-
अधोमुख शवासन योग - अधो मुख शवासन किंवा डाऊनवर्ड फेसिंग डॉग पोज साधारणपणे पाठ आणि मणक्याच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त मानले जाते. सोबतच या योगामुळे मानसिक आरोग्याला चालना देणे तसेच आत्मविश्वासाची पातळी वाढवण्यातही फायदा होऊ शकतो. अधोमुख शवासन योगासनामुळे शारीरिक आणि मानसिक संतुलन देखील सुधारतं. मेंदूतील रक्ताभिसरणाला चालना देण्यासोबतच हा योग सकारात्मक उर्जेच्या संचारातही हे खूप फायदेशीर मानला जातो.
विरभद्रासन योग- विरभद्रासन योगाचा नियमित सराव केल्याने पाठीचे, नितंबांचे आणि हाताचे स्नायू मजबूत होतात. शिवाय शरीराचे संतुलन सुधारण्यासाठी देखील या योगाचा अभ्यास फायदेशीर मानला गेला आहे. हा योग आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आणि सकारात्मक संवादाला चालना देण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. विरभद्रासन योग संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना ताणण्यासाठी आणि सांधे ताणण्यासाठी देखील फायदेशीर मानला जातो.
भुजंगासन - कोब्रा पोझ किंवा भुजंगासन योग हे आरोग्याच्या दृष्टीने खूप फायदेशीर मानले जाते. शरीराच्या सर्व स्नायूंना ताणण्यासोबतच हा योग रक्ताभिसरणाला चालना देण्यासाठीही फायदेशीर आहे. मानसिक आरोग्याला चालना देण्यासोबतच भुजंगासन योगाचा सराव आत्मविश्वासाची पातळी वाढवण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.