योगाभ्यासाची सवय आरोग्य फायद्यांच्या दृष्टीने फायदेशीर ठरू शकते.नित्यक्रमात योगाचा समावेश केल्यास स्नायू, हाडे आणि मज्जातंतूंशी संबंधित विकार दूर करण्यासोबतच अनेक जुनाट आजारांचा धोका कमी होण्यास मदत होते. दररोज सूर्यनमस्काराच्या आसनांचा सराव करून अनेक प्रकारचे फायदे मिळू शकतात
या व्यायामाचे फायदे लहान मुलांपासून वृद्धांपर्यंत सर्वांनाच दिसून आले आहेत.
सूर्यनमस्कार शरीरावर चांगले नियंत्रण ठेवण्यासाठी, मन शांत ठेवण्यासाठी आणि उर्जेचे संतुलन राखण्यासाठी फायदेशीर असल्याचे मानले जाते. प्राचीन काळापासून या व्यायामाचा उपयोग करून शरीर रोगमुक्त ठेवण्याचा प्रयत्न केला जात आहे.
सूर्यनमस्काराचे हे तीन व्यायाम शरीरासाठी फायदेशीर मानले आहे. चला जाणून घेऊ या.
1 भुजंगासन योगाचे फायदे
भुजंगासन योगाचा उपयोग शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अनेक वर्षांपासून केला जात आहे. योग तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, हा योग केल्याने कंबर आणि पाठीच्या समस्यांमध्ये विशेष फायदे मिळू शकतात. हे छाती, खांदे आणि पोटाच्या स्नायूंना चांगले ताणण्यास मदत करते. भुजंगासन योगाचे फायदे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यात आणि जुनाट आजारांच्या जोखमीपासून संरक्षण करण्यात देखील दिसून आले आहेत. तणाव-चिंतेसारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना भुजंगासन योगाच्या सरावाने देखील फायदा होतो.
2 अधोमुख शवासन योग करण्याचे फायदे -
हे सूर्यनमस्कारातील सर्वात प्रभावी योगासनांपैकी एक आहे, जे शरीराची स्थिती सुधारण्यास आणि मेंदूला रक्त प्रवाह वाढविण्यास मदत करते.
ही योगासने नियमितपणे केल्याने गाभा टोन करणे सोपे होते. हाडे मजबूत करण्यासोबतच पाठीच्या समस्यांमध्येही ही मुद्रा फायदेशीर ठरू शकते. शरीराच्या वरच्या भागात रक्ताभिसरण वाढवणाऱ्या या व्यायामामुळे मेंदू निरोगी राहण्यास मदत होते.
3 पर्वतासन योगाचे फायदे-
सांधे आणि स्नायूंना अधिक लवचिक बनवण्यासाठी आणि शरीराला चांगले ताणण्यासाठी पर्वतासन योगाभ्यास उपयुक्त मानला जातो. सूर्यनमस्काराचा हा योग पर्वत स्थितीसह केल्याने पोटाचे स्नायू आणि अवयव मजबूत करणे खूप सोपे होते.हे आसन मेंदू आणि मज्जातंतूंवर देखील प्रभावी आहे, ज्यामुळे तणाव-चिंता आणि नैराश्य यासारखे विकार विकसित होण्याचा धोका कमी होतो.