योगाची शक्ती संपूर्ण जगाने ओळखली आहे, म्हणूनच आज केवळ आपणच नाही तर संपूर्ण जग योगाकडे वाटचाल करत आहे. योग तुमचे शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यास मदत करते, ते आजार वाढू देत नाही आणि तुमच्या शरीरात आधीच असलेल्या आजारांपासून मुक्त होण्यास मदत करते, म्हणून तुम्ही योगाच्या शक्तीकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका. ज्या लोकांना दिवसभर खूप राग येतो आणि चिडचिड होत असते त्यांच्यासाठी सकाळचा योग खूप फायदेशीर ठरू शकतो. मन शांत ठेवण्यासाठी आणि रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी योगासनेही खूप प्रभावी ठरू शकतात. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला तुमचे शरीर आणि आई निरोगी ठेवण्यासाठी काही योगासने सांगणार आहोत, ज्यामुळे तुमचा राग तर शांत होईलच पण तुमचे मनही निरोगी राहण्यास मदत होईल. चला जाणून घेऊया या विशेष प्रकारच्या योगासनांची.
1. शवासन - आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात आणि पाय आरामदायी स्थितीत ठेवा.
- डोळे बंद करा आणि शरीराला पूर्णपणे आरामशीर सोडा.
- दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा. मन शांत होऊ द्या आणि शरीर पूर्णपणे आराम करा.
2. सुखासन - पाय ओलांडून आरामदायी स्थितीत जमिनीवर बसा.
- पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि हात गुडघ्यावर ठेवा.
- डोळे बंद करा आणि दीर्घ श्वास घ्या आणि लक्ष केंद्रित करा.
3. वृक्षासन-- सरळ उभे राहून एक पाय दुसऱ्या पायाच्या गुडघ्यावर ठेवा आणि संतुलन राखा.
- नमस्काराच्या आसनात हात जोडून छातीसमोर ठेवा.
- या स्थितीत स्थिर राहून दीर्घ श्वास घ्या आणि एकाग्रता करा.
4. बालासन- गुडघ्यावर बसून, पुढे वाकून आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा.
- हात पुढे पसरवा आणि शरीराला पूर्णपणे आराम द्या.
- दीर्घ श्वास घ्या आणि मन शांत ठेवा.
5. अनुलोम-विलोम - आरामदायी स्थितीत बसा आणि अंगठ्याने एक नाकपुडी बंद करा.
- दुसऱ्या नाकपुडीतून दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर नाकपुडी बदलून श्वास सोडा.
- ही प्रक्रिया काही मिनिटांसाठी पुन्हा करा. मन शांत करण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे.
ही योगासने नियमितपणे केल्यास मन शांत राहण्यास आणि रागावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होईल. योग आणि ध्यानाचा सराव केल्याने मानसिक शांती आणि संतुलन मिळते. तथापि जर तुम्ही काही गंभीर मानसिक समस्यांशी झुंज देत असाल किंवा योगासने करूनही आराम मिळत नसेल, तर तुम्ही एकदा मानसिक आरोग्य तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.