अनेकदा स्त्रिया किंवा मुले जे जवळजवळ संपूर्ण दिवस घरात असतात, वेळ घालवण्यासाठी टीव्ही किंवा फोन वापरतात. उन्हाळा असेल तर तापमानात वाढ होऊनही लोक घराबाहेर पडत नाहीत. जवळपास संपूर्ण दिवस टीव्ही पाहण्यामुळे किंवा मोबाईल वापरल्यामुळे त्यांना अनेक शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात.
बसताना शरीरात वेदना सुरू होतात. वाढता लठ्ठपणा हे देखील यामागे एक कारण असू शकते. बसून काही योगासने करा जेणेकरून आरोग्यावर होणारे दुष्परिणाम कमी करता येतील.
वीरभद्रासन चेअर पोज:
जर तुम्ही सोफा किंवा खुर्चीवर बसून टीव्ही पाहत असाल तर तुम्ही बसून वीरभद्रासन योगाचा सराव करू शकता. या योगास चेअर पोज म्हणतात. हे करण्यासाठी, उजवी मांडी खुर्चीवर ठेवून, डावा पाय खेचा आणि तो मागे घ्या. आता डाव्या पायाचा तळवा खुर्चीच्या बरोबरीने ठेवून त्याला जमिनीवर विसावा आणि छाती पुढे टेकवा. श्वास घेताना दोन्ही हात वर करून जोडावेत. काही सेकंद या स्थितीत राहिल्यानंतर, सामान्य स्थितीत परत या.
गरुडासन-
हे आसन करण्यासाठी सोफ्यावर किंवा खुर्चीवर बसून उजवी मांडी डाव्या पायावर टेकवा. आता डावा हात उजव्या हातावर गुंडाळा. दोन्ही कोपर वर करा आणि खांदे कानांपासून दूर ठेवा आणि या स्थितीत चार ते पाच वेळा श्वास घ्या.
दृष्टी वाढवण्यासाठी अनुलोम विलोम करा
सोफ्यावर बसून तुम्ही अनुलोम विलोम प्राणायाम देखील करू शकता. यामुळे दृष्टी सुधारते. स्क्रीन टाइम वाढल्यामुळे डोळ्यांवर होणारा परिणाम कमी करण्यासाठी रोजच्या सरावात अनुलोम विलोमचा समावेश करा. या प्राणायामाने इतर आजार आणि शारीरिक समस्यांपासूनही आराम मिळतो.