Yoga Tips: पोटाच्या समस्यांसाठी या योगासनांचा नियमित सराव करा

तुमचे पोट तुम्ही किती निरोगी आहात हे सहज सांगू शकते. पोट पचन आणि पोषक तत्वांचे शोषण वाढवण्यास आणि शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करते. पोटाच्या अवयवांमध्ये कोणत्याही प्रकारच्या समस्येचा परिणाम एकूण आरोग्यावर होऊ शकतो. पोटाच्या समस्यांमुळे पोटफुगी, बद्धकोष्ठता आणि अपचन होऊ शकते. जरी सर्वसाधारणपणे या समस्या काही औषधे घेतल्याने बरे होऊ शकतात. पण जर तुम्हाला अनेकदा पोटाच्या समस्यांना सामोरे जावे लागत असेल तर नियमित योगाभ्यास करणे फायदेशीर ठरू शकते.काही योगासनांचा नियमित सराव केल्याने पोटाच्या समस्येपासून मुक्ती मिळू शकते. चला तर मग जाणून घेऊ या.

मार्जरी आसन:

मार्जरी आसनाचा सराव अनेक प्रकारच्या ओटीपोटाच्या समस्या, ओटीपोटाच्या अवयवांची मालिश आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्यांसाठी प्रभावी आहे. या आसनाला कॅट काउ पोज असेही म्हणतात. हा योग आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी आणि पोटफुगीच्या तक्रारीपासून मुक्त होण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. पोट, पाठ आणि मणक्याच्या समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी मार्जरी आसन देखील करावे.

सेतुबंधासना-

सेतुबंधासनाला ब्रिज पोज म्हणतात. पाठ आणि कंबरेच्या समस्यांसोबतच हे आसन पोटाचे आरोग्य आणि पचन सुधारण्यास मदत करते. या आसनाच्या सरावाने कंबर आणि पाठदुखीच्या समस्येपासून मुक्ती मिळते. हे आसन करण्यासाठी पाठीवर झोपून, गुडघे वाकवून पोट हवेत वर घेतले जाते. ही स्थिती पोटाच्या अनेक अवयवांची मसाज होते. आणि गंभीर पाचन समस्या कमी करू शकते.

पवनमुक्तासना-

पवनमुक्तासन योगाचा सराव पोटातील अतिरिक्त गॅसची समस्या कमी करण्यास उपयुक्त आहे. या योगाच्या नियमित सरावाने पोटाचे स्नायू मजबूत होतात आणि पोटाची चरबी कमी होते. अनेकदा पचन किंवा बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल तर या योगाचा सराव फायदेशीर ठरतो. पाठीला बळकट करण्यासाठी आणि सांध्यातील रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी पवनमुक्तासनाचाही सराव केला जातो. 

Edited by - Priya Dixit