Yoga Tips: थायरॉईडच्या समस्येने त्रस्तअसल्यास या योगासनांचा नियमित सराव करा

तणावामुळे हायपोथायरॉईडीझमची समस्या होऊ शकते. थायरॉईडची पातळी वाढल्याने अनेक आरोग्यविषयक गुंतागुंत होऊ शकते. थायरॉईड ही मानेमध्ये स्थित एक लहान ग्रंथी आहे, जी अनेक आवश्यक हार्मोन्स स्राव करते. हे हार्मोन्स चयापचय, शरीराचे तापमान आणि वाढीसाठी आवश्यक असतात. थायरॉईडची पातळी वाढणे किंवा कमी होणे, दोन्ही बाबतीत शरीराला इजा होऊ शकते. थायरॉईडची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी  काही योगासनांचा सराव केल्याने या त्रासापासून मुक्त होऊ शकतात  

योगासने सर्वांगीण आरोग्यासाठी फायदेशीर मानली जातात. योगामुळे शरीरातील उर्जा संतुलित राहते आणि लवचिकता सोबतच तणावाच्या समस्येपासून मुक्ती मिळते. अनेक गंभीर आरोग्य समस्यांवर योगासने प्रभावी मानली जातात.थायरॉईडची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी आणि आरोग्य समस्या कमी करण्यासाठी योग आसनांचे काही फायदे जाणून घेऊ या. 

सेतुबंधासन-

या आसनाला ब्रिज पोज असेही म्हणतात. पाठ आणि पाठीचा कणा मजबूत करण्यासाठी हे योग आसन फायदेशीर आहे. सेतुबंधासनाच्या सरावाने थायरॉईडची लक्षणे कमी करता येतात असे अभ्यासातून दिसून आले आहे. हे आसन करण्यासाठी तुमच्या पाठीवर झोपा आणि तुमचे गुडघे तुमच्या खांद्याच्या रुंदीपेक्षा थोडेसे वाकवा. आता तळवे उघडून हात जमिनीवर सरळ ठेवा आणि श्वास घेताना कंबर वर उचला. श्वास सोडताना, जुन्या स्थितीत परत या.

कोब्रा पोझ-

थायरॉईडच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही कोब्रा पोझचा सराव करू शकता. हे आसन घसा आणि थायरॉईडला उत्तेजित करण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते. कोब्रा पोझच्या सरावासाठी, जमिनीवर पडून, तळवे खांद्याच्या-रुंदीच्या अंतरावर जमिनीवर ठेवा. आता श्वास घेताना छाती जमिनीवरून उचला आणि छताकडे पहा. आता शरीर परत जमिनीवर आणा. हा योग पुन्हा करा.

कैट-काउ पोझ-

थायरॉईडच्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्यांनी कैट-काउचा सराव करावा. घशात रक्तप्रवाह सुरू ठेवण्यासाठी याचा फायदा होतो. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम मनगट आणि गुडघ्यांच्या मदतीने प्राण्यासारखी मुद्रा करा. दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा. हा योग दररोज 10 मिनिटे करावा.

Edited By - Priya Dixit