Yoga Tips : तरुणांनी फिट राहण्यासाठी दररोज ही योगासने करावी

आजच्या धावपळीचे जीवन,अन्नातील पोषक तत्वांचा अभाव आणि अस्वच्छ वातावरण याचा परिणाम तुमच्या शरीरावर होतो. दिवसभराची धावपळ आणि काम केल्यावर शरीर ऊर्जाहीन आणि थकायला लागते. ऊर्जेच्या कमतरतेमुळे आत्मविश्वास कमी होतो. तरूणांमध्ये ही समस्याही पाहायला मिळते की ते लवकर थकतात. दिवसभर सक्रिय आणि चपळ राहण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात ऊर्जा आवश्यक आहे.

पौष्टिक आहारामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते, मात्र दिवसभर उत्साही राहण्यासाठी शारीरिक व्यायाम आणि योगासने यावर विशेष लक्ष देण्याची शिफारस तज्ज्ञ करतात. योगासने तुम्हाला अनेक आजारांपासून दूर ठेवून तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारतात

तरुणांसाठी फायदेशीर योगासनांविषयी जाणून घेऊया. हे केल्याने आरोग्यदायी फायदा होतो. तरुणांनी  फिट राहण्यासाठी दररोज ही योगासने करावी.

उत्कटासन किंवा चेअर पोज-

या आसनाला उत्कटासन योग असेही म्हणतात. हे आसन केल्याने पायांचे स्नायू निरोगी आणि मजबूत होतात. शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी गालाची मुद्रा खूप फायदेशीर आहे. योग तज्ज्ञांच्या मते, शरीर दिवसभर सक्रिय ठेवण्यासाठी उत्कटासनचा नियमित सराव केला पाहिजे. 

भुजंगासन किंवा कोब्रा पोज-

या योगास भुजंगासन असेही म्हणतात. भुजंगासनाचा सराव शरीरातील सर्व मुख्य चक्रांना उत्तेजित करण्यासाठी उपयुक्त आहे. भुजंगासन शरीराला मजबूत आणि ऊर्जावान बनवण्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. यामुळे कंबर आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते. 

चक्रासन किंवा व्हील पोझ-

व्हील पोझला चक्रासन म्हणतात. हे आसन केल्याने शरीर ऊर्जावान बनते. हे हृदयाच्या चक्रांभोवतीचे कोणतेही अडथळे दूर करून मणक्याची गतिशीलता आणि लवचिकता वाढवते. चक्रासन पोटाचे स्नायू निरोगी आणि चांगले कार्य करण्यास सक्षम बनवते.

शलभासन -

हे आसन केल्याने शरीरात ऊर्जा वाढते. शलभासनाचा नियमित सराव रक्ताभिसरण वाढवण्याबरोबरच पाठ, हॅमस्ट्रिंग आणि ग्लूट्स मजबूत करण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. दररोज 5-10 मिनिटे शलभासन केल्याने शरीर दिवसभर सक्रिय ठेवता येते. 

टीप: या योगासनांचा सराव करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या 

Edited by - Priya Dixit