केस जितके घनदाट आणि काळे असतील तेवढेच सौंदर्य वाढते. सध्याच्या ,धावपळीच्या जीवनात केसांची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे.अन्यथा,आवश्यक पोषणाच्या अभावामुळे केस गळणे आणि पडणे सुरू होत. कालांतराने,ते निर्जीव आणि रुक्ष देखील होतात.लोक केसांसाठी उपचार देखील घेतात,परंतु आपला आहार आणि आहारामध्ये आवश्यक आहाराचा समावेश करून केसांची काळजी घेता येते.पावसाळ्यात केसांची अधिक काळजी घ्यावी लागते कारण ओलावामुळे केस लवकर तुटतात. चला तर मग जाणून घेऊया केसांसाठी कोणत्या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा.
हिरव्या भाज्या - आपल्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा.यामुळे केसांना आयरन मिळेल.दुधीचा रस सकाळी प्यालाच पाहिजे.यामुळे केस गळणार नाहीत.पालक आणि ब्रोकोली आवर्जून खा.
आवळा - आवळ्याचा रस, मुरंबा खाणे आणि पिणे खूप फायदेशीर आहे.केसांबरोबरच डोळेही आवळ्याच्या रसाच्या सेवन मुळे चांगले होतात.त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी केसांसाठी चांगले असते.यामुळे केस गळणे कमी होते, केसांना आवश्यक पोषण मिळते.आवळा वेगवेगळ्या प्रकारे खाऊ शकतो.
कांदा - कांद्याचा रस आजकाल खूप ट्रेंडमध्ये आहे.कांद्यामध्ये बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्मांअसल्या मुळे केस गळणे कमी होते.हे डोक्यातील कोंडा आणि संसर्ग दूर करण्यासाठी देखील खूप उपयुक्त आहे.कांद्याचा रस डोक्याला 1 तास लावून ठेवा आणि त्यानंतर डोके धुवा.फरक 3 महिन्यांत दिसून येईल.
एवोकॅडो - या फळांमध्ये भरपूर पोषण असतं.हे डोक्यावर लावल्याने आवश्यक घटक मिळतात.या मध्ये नैसर्गिक तेल आढळते.जे केसांमध्ये लावल्याने रुक्षपणा संपतो,केस चमकदार होतात,पूर्ण पोषणासाठी अॅव्होकॅडो हेअर मास्क देखील लावू शकतात.यासाठी,एक एवोकॅडो मॅश करा आणि त्यात 2 चमचे नारळ तेल किंवा ऑलिव्ह ऑईल मिसळा.यानंतर, डोके धुण्यापूर्वी 45 मिनिटांपूर्वी ते लावा.यामुळे केस मऊ आणि चमकदार होतील.
गाजर - गाजर केवळ दृष्टी वाढवण्यासाठीच चांगले नाही तर केसांसाठी देखील खूप चांगले आहे.त्यात असलेले व्हिटॅमिन ई केस काळे,घनदाट आणि लांब करते.त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी स्कॅल्प मध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. ज्यामुळे केस जास्त काळे होत नाहीत.