World Pneumonia Day 2021 न्यूमोनियाचा संसर्ग टाळण्यासाठी या पाच गोष्टींचा आहारात समावेश करा

जागतिक निमोनिया दिवस दरवर्षी १२ नोव्हेंबर रोजी साजरा केला जातो. निमोनिया हा फुफ्फुसाचा संसर्ग आहे, ज्यामुळे फुफ्फुसात द्रव किंवा पू भरतो. त्यामुळे सतत खोकला, ताप आणि श्वास घेण्यास त्रास होत आहे. बहुतेक मुलांमधील न्यूमोनिया (World Pneumonia Day) हा प्रत्येक वयोगटासाठी चिंतेचा विषय आहे. एवढेच नाही तर वृद्धांमध्ये न्यूमोनियाची वाढलेली पातळीही घातक ठरू शकते. 

निमोनियाचे एक कारण म्हणजे प्रदूषणाची वाढती पातळी. न्यूमोनिया टाळण्यासाठी तुम्ही काही घरगुती उपाय आणि सकस आहाराचे पालन करू शकता. सकस आहार केवळ तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकत नाही तर न्यूमोनियापासून तुमचे संरक्षण देखील करू शकतो. चला तर मग आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगत आहोत, जे न्यूमोनियाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.

हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. व्हिटॅमिन ए, सी, फायबर, पोटॅशियम आणि इतर अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आढळतात. जे न्यूमोनियाच्या संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.

फळे आरोग्यासाठी चांगली मानली जातात. न्यूमोनियामध्ये लहान मुले आणि प्रौढांनी जास्तीत जास्त ताज्या फळांचे रस सेवन करावे. ताज्या फळांच्या रसाचे सेवन केल्यास निमोनिया टाळता येतो.

हिवाळ्यात न्यूमोनियाचा धोका जास्त असतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात अंड्यांचा समावेश करू शकता. अंडी गरम असतात आणि पोषक तत्वांचा खजिना असतात. अंडी खाल्ल्याने निमोनियावर नियंत्रण ठेवता येते.

न्यूमोनियाचा संसर्ग टाळण्यासाठी लसूण फायदेशीर मानला जातो. लसणात मॅंगनीज, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी, सेलेनियम आणि फायबर आढळतात. जे व्हायरल आणि फंगल इन्फेक्शनपासून संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

हळदीमध्ये असलेले अँटीव्हायरल आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म न्यूमोनियाच्या संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. हळदीच्या दुधाचे सेवन केल्याने श्वासोच्छवासाचा त्रासही टाळता येतो.