ओट्समध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि बी जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. हे मज्जासंस्थेसाठी देखील फायदेशीर मानले जाते. ओट्स म्हणजे बार्ली दलिया, जी आजकाल बाजारात वेगवेगळ्या फ्लेवर्समध्ये सहज उपलब्ध आहे. त्याचे सेवन आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. पण तुम्हाला माहित आहे का की ओट्सचे जास्त सेवन केल्याने तुमचे नुकसानही होऊ शकते.
जर तुम्हाला माहित नसेल तर आम्ही सांगत आहोत, ओट्सचे 5 फायदे आणि 3 तोटे
* ओट्सचे 5 फायदे - health benefit of oats
1. रोज नाश्त्यात किंवा जेवणात ओट्सचा समावेश केल्यास मधुमेहाच्या समस्येवर फायदा होतो, कारण ते इन्सुलिनची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
2. ओट्समध्ये आढळणारे इनोसिटॉल रक्तातील चरबीची पातळी नियंत्रित करते आणि ते वाढू देत नाही. त्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबीही कमी होते.
3. ओट्सचे सेवन केल्याने पोटाशी संबंधित आजारांमध्येही खूप फायदा होतो. बद्धकोष्ठता दूर करून, पोट खराब होण्याच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत होते. शरीरातील उष्णता वाढल्याने चक्कर येणे, हृदयाची धडधडणे इत्यादी समस्यांवरही हे फायदेशीर आहे.
4. ओट्सच्या कोंडामध्ये पुरेशा प्रमाणात फायबर आढळते, जे पोट भरण्यासोबतच शरीरात उर्जा संचारते आणि वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्वचेचे सौंदर्य वाढवण्यासही ते मदत करू शकते.
5. ओट्सचे सेवन केल्याने कर्करोग, हृदयविकाराचा धोका आणि हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होण्यापासून बचाव होतो. यासोबतच सौंदर्याच्या दृष्टिकोनातूनही ते फायदेशीर आहे.
* ओट्सचे 3 तोटे - Oats Side Effects
1. जर तुमचे ओट्स नीट शिजवले गेले नाहीत तर ते खाल्ल्याने पोटात समस्या निर्माण होऊ शकतात आणि तुम्हाला पोटात बद्धकोष्ठतेच्या समस्येला सामोरे जावे लागू शकते. त्यामुळे ओट्स चांगले शिजवल्यानंतरच सेवन करावे.
2. बाजारात अनेक प्रकारचे ओट्स सहज उपलब्ध आहेत, जर तुम्ही कमी पौष्टिक ओट्स जास्त प्रमाणात खाल्ले तर तुम्हाला मायग्रेन, मोतीबिंदू, जास्त झोप लागणे, हाडे दुखणे, थकवा येणे आणि साखर मिसळून ओट्स खाल्ल्यास नुकसान होऊ शकते.
3. ओट्समध्ये जास्त फॅटी अॅसिड असल्याने, त्याचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे आरोग्याच्या समस्यांना बोलावण्यासारखे आहे. त्यामुळे त्याचे जास्त सेवन करणे टाळा.
अस्वीकरण: औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष इत्यादी विषयांवर वेब जगतात प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या फक्त तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. यासंबंधीचा कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.