वाढत्या तापमान आणि निर्जलीकरणाचा ऋतू यामुळे उन्हाळी हंगाम जोरात सुरू आहे. अशा हवामानात थंड आणि ताजे पेय घेणे आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर आहे. यातील अनेक पेये हेल्दी आणि रिहायड्रेटिंग असली तरी त्यातील साखरेचे प्रमाण मधुमेहींच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांना हायड्रेटेड राहणे आणि सर्व आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स त्यांच्या आवश्यक पातळीपर्यंत ठेवणे कठीण होते.
अशा परिस्थितीत मधुमेही रुग्ण उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी कोणतेही पेय पिऊ शकत नाहीत का, तर उत्तर होय आहे. आम्ही तुम्हाला अशाच 5 महत्त्वाच्या पेयांबद्दल सांगत आहोत, ज्यामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी असते. उन्हाळ्यात ते डिहायड्रेशनपासूनही तुमचे संरक्षण करतात.
नमकीन लस्सी
2 कप थंड दही, एक ग्लास पाणी, काही बर्फाचे तुकडे आणि एक चमचा जिरे पावडर घ्या. ते सर्व मिसळा आणि तुमचे मधुर साखररहित पेय तयार आहे. नमकीन लस्सी हा उन्हाळ्यातील थंडगार आहे, ज्याचा आस्वाद मधुमेही रूग्णांना त्यांच्या आजारपणाची चिंता न करता घेता येतो.
बेल सरबत
हे पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. बेल किंवा वुड एप्पल हे नैसर्गिक फायबर, लोह, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फोलेट म्हणजेच फॉलिक अॅसिडचा उत्तम स्रोत आहे. तसेच यामुळे पोट थंड होते. जर तुम्ही मधुमेहाने त्रस्त असाल तर कडक उन्हाळ्यात बेल सरबत तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
बार्ली
सत्तू हे बिहार आणि पूर्व उत्तर प्रदेशचे खास आणि लोकप्रिय खाद्य आहे. भारतातील सर्वात जुन्या पेयांपैकी एक, सत्तू हे मधुमेहाच्या रुग्णांना हायड्रेटेड राहण्याचा योग्य मार्ग आहे. त्यात कोणतेही कर्बोदके नसतात आणि ते कसे प्यावे हे देखील माहित आहे. थंड पाण्यात सत्तू पावडरमध्ये थोडे काळे मीठ मिसळून आणि लिंबाचे काही थेंब पिळून तुम्ही याचा आनंद घेऊ शकता.
आले आणि लिंबू पेय
आले रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते, त्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ते एक उत्तम उन्हाळी पेय बनते. फक्त पाण्यात लिंबू मिसळा आणि थोडे आले किसून घ्या, हे पेय प्या आणि स्वतःला हायड्रेट ठेवा.
व्हेज/फ्रूट स्मूदी
पालक, बीटरूट, आवडीनुसार फळांचा रस आणि थोडेसे नारळाचे पाणी एकत्र मिसळून घेणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते, जरी तुम्ही मधुमेही नसाल. फक्त लक्षात ठेवा की तुम्ही स्मूदीसाठी निवडलेली फळे जास्त गोड नसावीत, म्हणजे त्यात साखरेचे प्रमाण कमी असते.