संवेदनशील आणि कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांसाठी पावसाळा हा कठीण असतो. यामुळे उन्हाळ्यापासून आराम मिळतोच पण त्याचबरोबर अनेक आजारही येतात. पावसाळ्यात उलट्या-जुलाब, फ्लू, सर्दी, खोकला आणि सर्दी हे सामान्य मानले जाते. वातावरणातील आर्द्रतेमुळे पावसाळ्यात संसर्ग होण्याचा धोकाही जास्त असतो. अशा परिस्थितीत आपल्या आहाराबाबत खबरदारी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. पावसाळ्यात खाण्यापिण्यात थोडासा निष्काळजीपणाही आजारांना कारणीभूत ठरू शकतो. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला अशाच पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांचा आरोग्याशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही पावसाळ्यात तुमच्या आहारात समावेश करू शकता.
कॉर्न
पावसाळ्यात कोळशाच्या आचेवर शिजवलेले कणीस खाण्याची मजाच वेगळी असते. कॉर्न फक्त खायलाच रुचकर नसून वजन कमी करण्यातही ते उपयुक्त मानले जाते. मक्यामध्ये भरपूर फायबर आढळते. त्याच वेळी, त्यात कॅलरीजचे प्रमाण खूप कमी आहे. फायबरमुळे पचनसंस्था निरोगी राहण्यास मदत होते. पावसाळ्यात कॉर्नचे नियमित सेवन केल्यास अनेक मौसमी आजार टाळता येतात. आपण इच्छित असल्यास वाफवलेले, भाजलेले आणि उकडलेले कॉर्न घेऊ शकता.
नारळ पाणी
पावसाळ्यात लोकांना खूप कमी तहान लागते. पाणी कमी प्यायल्याने शरीराला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात नारळ पाण्याचा समावेश करू शकता. नारळाचे पाणी शरीराला दीर्घकाळ हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराला संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करते. पावसाळ्यात नारळाचे पाणी प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती तर मजबूत होतेच, पण हृदय आणि त्वचा चमकदार होण्यास मदत होते.
हंगामी फळे
पावसाळ्यात अनेक प्रकारची फळे येतात आणि शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी त्यांचा आहारात समावेश केलाच पाहिजे. नाशपाती, पपई, मनुका यासारखी फळे पावसाळ्यात येतात. या फळांमध्ये पुरेशा प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात, ज्यामुळे शरीराला रोगांशी लढण्याची क्षमता मिळते. पावसाळ्यात जामुनचेही भरपूर सेवन केले जाते. जामुनमध्ये लोह, फोलेट आणि पोटॅशियम आढळते, जे रक्तदाब आणि साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
आले
आजारांपासून दूर राहण्यासाठी पावसाळ्यात आल्याचे सेवन करणे चांगले. अद्रकामध्ये पुरेशा प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. हे सर्दी, खोकला, घसा खवखवणे आणि शरीरदुखी यांसारख्या आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
मध
मध हा पोषक तत्वांचा खजिना मानला जातो. मधामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आढळतात. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी हे उपयुक्त ठरते. पावसाळ्यात कोमट पाणी आणि दुधासोबत मध प्यायल्याने शरीर निरोगी राहते. तुम्हाला हवे असल्यास पावसाळ्यात तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार मध वापरू शकता.