आजच्या स्पर्धेच्या युगात प्रत्येक व्यक्ती तणाव आणि चिंतेमध्ये बुडालेली असते. ही काळजी चिंतेमध्ये कधी बदलते हे समजणे कठीण आहे. त्याच वेळी, आपण अशा वातावरणात राहतो की चिंता आणि नैराश्यासारखे शब्द विनोदाने घेतले जातात, ज्यामुळे बऱ्याच गोष्टी चुकतात. चिंतेची वेळीच काळजी घेतली नाही तर पॅनिक अटॅकसारखी परिस्थिती उद्भवू शकते. अशा परिस्थितीत त्याची लक्षणे आणि चिन्हे ओळखणे आणि ते धोकादायक होण्यापूर्वी त्यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.
चिंताग्रस्त विकारांची लक्षणे
तज्ज्ञांच्या मते, ज्या लोकांना चिंता असते त्यांचे पोट खराब होते. आतड्यांची हालचाल बदलते, काही गोष्टींचा विचार केल्याने जुलाब, पोटात पेटके, पोटात सूज असे वाटू लागते. काही गोष्टींचा विचार केल्यावर तुम्हालाही असे वाटत असेल, तर चिंता संपताच पोटही सामान्य होते.
यामध्ये व्यक्तीला कोणत्याही कामावर किंवा गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते. व्यक्तीला प्रत्येक गोष्टीबद्दल गोंधळ होऊ लागतो, त्याला कोणते काम करायचे आहे याबद्दल स्पष्टता येत नाही.
चिंतेमध्ये व्यक्ती सतत चिडचिड करत असते. काहीतरी चांगलं ऐकल्यावर त्याला चिडचिड होते. ओरडणे, चिडचिड होणे, प्रत्येक गोष्टीबद्दल नाराज होणे अशा समस्या होऊ लागतात.
झोपेची पद्धत चिंतेने विस्कळीत होते. व्यक्तीला झोपायला त्रास होतो. एखादी व्यक्ती रात्री एखाद्या गोष्टीबद्दल इतका विचार करते की त्याला भीती वाटू लागते, ज्यामुळे त्याला झोपायला त्रास होतो. त्याच वेळी काही लोक खूप झोपतात.
चिंतेमुळे माणसाला अस्वस्थ वाटू लागते, त्यामुळे कधी अतिउष्णता जाणवते तर कधी संपूर्ण शरीर थंड होते. जर तुम्ही सतत कोणत्याही गोष्टीचा विचार करत असाल तर हे देखील चिंतेचे लक्षण आहे.
चिंता दूर करण्याचे 5 सोपे उपाय
चिंता टाळण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश करा.
चिंता दूर करण्यासाठी, ध्यान सुरू करा.
अन्नाचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो, म्हणून आपला आहार सुधारा.
चिंता टाळण्यासाठी, तुमचा स्क्रीन वेळ कमी करा.
चिंता दूर करण्यासाठी, तुमचा आवडता खेळ खेळण्यास सुरुवात करा.