fatty liver food: आजच्या वेगवान जीवनशैलीचा आणि बदलत्या खाण्याच्या सवयींचा आपल्या आरोग्यावर खोलवर परिणाम झाला आहे. विशेषतः यकृताशी संबंधित आजार सतत वाढत आहेत. फॅटी लिव्हर म्हणजेच यकृतामध्ये चरबी जमा होणे ही अशीच एक सामान्य पण धोकादायक समस्या आहे, जी अनेकदा सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये दिसून येत नाही, परंतु हळूहळू गंभीर रूप धारण करू शकते. आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे आपल्या स्वतःच्या स्वयंपाकघरात काही गोष्टी आहेत, ज्या आपण दररोज खातो आणि त्या फॅटी लिव्हरचे कारण बनू शकतात.
स्वयंपाकघरात कोणत्या चार सामान्य गोष्टी आहेत, ज्यांचे जास्त सेवन केल्याने यकृतामध्ये चरबी जमा होण्याचा धोका वाढतो हे जाणून घेऊया. जर तुम्ही तुमच्या आणि तुमच्या कुटुंबाच्या आरोग्याबद्दल जागरूक असाल तर ही माहिती तुमच्यासाठी खूप महत्वाची आहे.
1. रिफाइंड तेल
रिफाइंड तेल बहुतेक घरांमध्ये स्वयंपाकासाठी वापरले जाते कारण ते हलके आणि स्वस्त दिसते. पण तुम्हाला माहिती आहे का की रिफाइंड तेलावर भरपूर प्रक्रिया केली जाते, ज्यामध्ये त्याचे नैसर्गिक पोषक घटक नष्ट होतात? याशिवाय, त्यात ट्रान्स फॅटचे प्रमाण जास्त असते, जे यकृतामध्ये चरबी जमा होण्यास थेट जबाबदार असते. जर तुम्ही दररोज या तेलात तळलेले अन्न खाल्ले तर तुमचे यकृत हळूहळू कमकुवत होईल. मोहरीचे तेल, नारळाचे तेल किंवा ऑलिव्ह ऑइल सारख्या नैसर्गिक आणि कमी प्रक्रिया केलेल्या गोष्टी वापरणे हाच चांगला पर्याय आहे.
2. साखर
साखर ही प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरातील एक महत्त्वाचा भाग आहे, ती चहा, मिठाई, हलवा, बेकिंगमध्ये खूप वापरली जाते. परंतु जेव्हा तुम्ही आवश्यकतेपेक्षा जास्त साखर खाता तेव्हा शरीर तिचे ग्लुकोजमध्ये रूपांतर करते आणि यकृतात चरबी म्हणून साठवू लागते. ही चरबी नंतर फॅटी लिव्हरचे कारण बनते. विशेषतः प्रक्रिया केलेली साखर म्हणजेच पांढरी साखर सर्वात हानिकारक असते. याशिवाय, पॅकेज्ड ज्यूस, कोल्ड्रिंक्स, बिस्किटे आणि मिठाईंमध्ये देखील उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप आढळते, ज्यामुळे यकृताचे सर्वात जलद नुकसान होते. साखरेऐवजी, गूळ, मध किंवा स्टीव्हियासारखे नैसर्गिक पर्याय वापरा.
3. मैदा आणि रिफाइंड कार्ब्स
पास्ता, ब्रेड, समोसे, बर्गर, पिझ्झा, केक, हे सर्व चवदार वाटू शकतात, परंतु त्यात वापरलेला मैदा तुमच्या यकृताचा सर्वात मोठा शत्रू बनू शकतो. मैदा हे एक रिफाइंड कार्ब आहे ज्यामध्ये फायबर आणि पोषण जवळजवळ नगण्य आहे. ते शरीरात लवकर पचते आणि साखरेची पातळी लवकर वाढते, ज्यामुळे यकृतामध्ये चरबी जमा होऊ लागते. दररोज मैद्यापासून बनवलेले पदार्थ खाल्ल्याने शरीरात इन्सुलिन प्रतिरोधकता वाढते, जे नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर रोगाचे एक प्रमुख कारण आहे. त्याऐवजी, तुमच्या आहारात मल्टीग्रेन पीठ, बाजरीची रोटी किंवा ओट्सचा समावेश करा.
4. सोडियम म्हणजे मीठ
मीठ प्रत्येक अन्नाची चव वाढवते, परंतु जेव्हा ते जास्त प्रमाणात घेतले जाते तेव्हा ते शरीरात पाणी आणि चरबी टिकवून ठेवते. जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीरात सूज वाढते आणि यकृतावर अतिरिक्त दबाव येतो. विशेषतः लोणचे, पापड, इन्स्टंट नूडल्स, चिप्स आणि सॉस यांसारख्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये सोडियमचे प्रमाण खूप जास्त असते. जास्त मीठ खाल्ल्याने यकृताची कार्यक्षमता हळूहळू कमी होते आणि चरबी जमा होण्याची प्रक्रिया वेगवान होते. म्हणून, मर्यादित प्रमाणात मीठ वापरणे आणि प्रक्रिया केलेल्या गोष्टींपासून दूर राहणे चांगले.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही वापर करण्यापूर्वी, निश्चितपणे तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit