निरोगी राहण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे ज्या आपण दररोज खाल्ल्यास आपण आजारांपासून दूर राहू शकतो. चिया बिया देखील अशा गोष्टींपैकी एक आहेत ज्या लोक दररोज खातात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की जर आपण त्या योग्यरित्या खाल्ल्या नाहीत तर ते फायद्याऐवजी नुकसान करू शकते?
चिया बिया हे लहान काळे बिया आहेत जे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. या बिया ओमेगा-2 फॅटी अॅसिडचा नैसर्गिक स्रोत मानल्या जातात. या बिया दाहक-विरोधी असतात, ज्यामुळे शरीरातील जळजळ होण्याची समस्या दूर होते. या बिया खाल्ल्याने शरीराला प्रथिने देखील मिळतात. यामुळे स्नायूंचा विकास होतो. ते फायबरचे प्रमाण वाढविण्यास मदत करतात आणि अँटीऑक्सिडंट्सने देखील समृद्ध असतात.
चिया बिया खाण्याचे दुष्परिणाम
सुक्या चिया बिया - हे बिया कच्चे खाल्ले तर ते आपल्या घशात आणि अन्ननलिकेत अडकू शकतात. ते अडकल्याने श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो आणि कधीकधी श्वास न लागल्यामुळे हृदयरोग देखील होऊ शकतो.
किती पाणी असावे - लक्षात ठेवा की तुम्ही ते पाण्यात भिजवूनच खावे. जर तुम्ही 1 चमचा चिया बियाणे घेत असाल तर ते एका मोठ्या ग्लास पाण्यात भिजवून नंतर खा. या बिया किमान अर्धा तास भिजवून खाणे आवश्यक आहे.
एकाच वेळी ते सेवन करणे - काही लोक एकाच वेळी संपूर्ण चिया बियांचे पाणी पितात, परंतु अशा प्रकारे ते खाल्ल्याने बिया घशात अडकू शकतात. तुम्हाला ते हळूहळू खावे लागतील. ते कमी प्रमाणात हलके चावावे आणि नंतर ते खावे. त्याचे पाणी पिल्यानंतर काही वेळाने तुम्ही 1 ग्लास पाणी देखील प्यावे जेणेकरून ते पचण्यास मदत होईल.
रात्री खाणे- या बिया खाण्याची ही पूर्णपणे चुकीची वेळ आहे. त्यामध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, म्हणून सकाळी या बिया खाणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे. रात्री खाल्ल्यानंतर आणि नंतर झोपल्याने अपचन आणि गॅसची समस्या उद्भवू शकते.
कमी पाण्याने किंवा रिकाम्या पोटी बिया खाणे - हे बिया सकाळी खावेत पण रिकाम्या पोटी नाही. हो, तुम्ही ते खाण्यापूर्वी पाणी पिऊ शकता किंवा फळे खाऊ शकता. जर तुम्ही ते भिजवले असतील तर तुम्ही ते नाश्त्यात खाऊ शकता जसे की ते चवीनुसार दही, ओट्स किंवा शेकमध्ये मिसळून. खाऊ शकता.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
