जर तुम्हाला सकाळी उठल्याबरोबर थकवा जाणवत असेल, काम करण्याची इच्छा नसेल आणि दिवसभर आळस वाटत असेल, तर याचे खरे कारण तुमच्या सकाळच्या सवयी असू शकतात.
सकाळी उठल्यावर या गोष्टी करणे टाळावे
पाणी न पिणे:
6-8 तासांच्या झोपेदरम्यान शरीर डिहायड्रेट होते. जर तुम्ही उठल्याबरोबर पाणी न प्यायल्याने तुमच्या शरीरातील पेशी सुस्त राहतात. यामुळे थकवा तर वाढतोच, पण चयापचय देखील मंदावतो.
बराच वेळ अंथरुणावर पडून राहणे:
सकाळी उठल्यानंतरही बराच वेळ अंथरुणावर पडून राहिल्याने शरीरातील उर्जेचा प्रवाह विस्कळीत होतो. ही सवय शरीराला "स्लीप मोड" मध्ये ठेवते, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर सक्रिय वाटत नाही
उठताच तुमचा मोबाईल तपासणे:
झोपेतून उठताच सोशल मीडिया, ईमेल किंवा मोबाईलवरील सूचना पाहिल्याने मेंदूवर माहितीचा भार पडतो. यामुळे मेंदू तणावग्रस्त होतो, ज्यामुळे दिवसभर थकवा जाणवतो आणि चिडचिड होते.
चहा किंवा कॉफी घेऊ नका
चहा किंवा कॉफी जास्त प्रमाणात कॅफिन असतो, जो रिकाम्या पोटी घेतल्यास पचनाच्या प्रक्रियेवर वाईट परिणाम करतो. यामुळे गॅस, अम्ल किंवा अपचनाची समस्या होऊ शकते. तसेच, दूध आणि साखर घालून घेतलेल्या चहामुळे पोटॅशियमची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे किडनीच्या समस्यांची शक्यता होऊ शकते .
सकाळी उठल्यावर ब्रश न करणे
सकाळी उठल्यावर ब्रश न केल्यास, तोंडातील जंतू आपल्या दातांवर जाऊन एनामेल खराब करू शकतात. यामुळे दातांमध्ये रोग, कीड, किंवा तोंडातील दुर्गंधी होऊ शकते. त्यामुळे सकाळी उठल्यावर ताबडतोब ब्रश करणं आवश्यक आहे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
