बेली फॅट म्हणजे पोटावर वाढलेली चरबी तुमचा लूकच खराब करत नाही, तर त्यामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक नुकसानही होऊ शकते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पोटाची चरबी म्हणजे तुमच्या आतड्यांमधली चरबी जमा होणे, जे टाइप-2 मधुमेह, हृदयविकार आणि इतर अनेक आरोग्य समस्यांसाठी कारणीभूत आहे. असा गंभीर धोका लक्षात घेऊन सर्वांनी शरीरावर साठलेली अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी प्रयत्नशील राहावे. विशेषत: जर तुमचे पोट वाढू लागले असेल तर सुरुवातीलाच त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचे उपाय करा.
आरोग्य तज्ञ सांगतात की लोक पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी अनेक प्रयत्न करत असतात. औषधांच्या वापरापासून ते आहारातील बदलांपर्यंत यासाठी अनेक प्रयत्न केले जातात, पण तुम्हाला माहित आहे का की काही साधी घरगुती पेये तुमच्यासाठी ही समस्या कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात?
या पेयांच्या नियमित सेवनाने, जीवनशैली योग्य ठेवून तुम्ही शरीरातील अतिरिक्त चरबी सहज कमी करू शकता. जर तुम्ही देखील सपाट पोट मिळवण्याचा प्रयत्न करत असाल तर आम्हाला अशा पेयांबद्दल जाणून घ्या ज्यांचे नियमित सेवन तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकते.
पुरेसे पाणी पीत रहा
दिवसभरात भरपूर पाणी पिण्याची सवय तुमच्यासाठी विशेषतः फायदेशीर मानली जाते. तुम्हाला शरीराचे एकूण वजन किंवा पोटावरील चरबी कमी करायची असेल तर भरपूर पाणी पिण्याची सवय लावणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कमी-कॅलरी आहाराचे पालन करत दिवसभरात 4-5 लिटर पाणी वापरले तर वजन कमी होण्याची शक्यता 40 टक्के जास्त असते.
कॅफिनचे सेवन देखील महत्त्वाचे
कॅफीनचे अतिसेवन आरोग्यासाठी हानिकारक मानले जात असले तरी, काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कॅफीन पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. एका संशोधनात तज्ञांना आढळले की कॅफीन चयापचय उत्तेजित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे चरबी जाळणे सोपे होते. अभ्यासात असा निष्कर्ष काढण्यात आला की मध्यम प्रमाणात कॅफिनचे सेवन केले तर वजन वाढण्याची शक्यता कमी होते.
ग्रीन टी पिण्याचे फायदे
ग्रीन टीचा वापर त्याच्या आश्चर्यकारक आरोग्य फायद्यांसाठी वर्षानुवर्षे केला जातो. ग्रीन टी प्यायल्याने पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. त्यात कॅटेचिन नावाचे विशेष अँटीऑक्सिडंट असते जे शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते. अभ्यासात असे आढळून आले की जे नियमितपणे ग्रीन टीचे सेवन करतात त्यांचे वजन कमी होण्याचे प्रमाण इतर लोकांपेक्षा जास्त असतं.
गरम पाण्यात लिंबाचा रस
पोटावरील चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू मिसळून सेवन करणे खूप प्रभावी ठरू शकते. शरीरात साठलेली अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासोबतच कॅलरी बर्न करण्यासाठीही हे खूप उपयुक्त मानले जाते. आरोग्य तज्ञ देखील लिंबूपाणी पिणे पचनासाठी खूप फायदेशीर मानतात. याचे नियमितपणे रिकाम्या पोटी सेवन करण्याची सवय लावा.