कोणत्याही गोष्टीचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे अनेकदा आपल्यासाठी हानिकारक ठरते. त्याचप्रमाणे साखरेऐवजी मधाचे सेवन करणे ही आरोग्यदायी संकल्पना आहे. पण मधाचे जास्त सेवन केल्याने तुमचे नुकसान होऊ शकते. मध फुलांच्या अमृतापासून मधमाश्या बनवतात. वजन कमी करण्यासोबतच इतर अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी मधाचा वापर केला जातो. त्याच वेळी, रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी मधाचा वापर केला जातो. मधाचे जास्त सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्यालाही हानी पोहोचते. मधाचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने हे त्रास होतात.
रक्तातील साखरेची पातळी वाढते-
मधामध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर भरपूर असते. परंतु जर तुम्ही नियमितपणे जास्त प्रमाणात मधाचे सेवन केले तर शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते. अशा परिस्थितीत जर मधुमेहाशी संबंधित आजाराने त्रस्त असाल तर मधाचे जास्त सेवन केल्याने शरीरातील साखरेची पातळी वाढू शकते. मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये साखरेचे प्रमाण वाढल्यामुळे ते आरोग्यासाठी खूप धोकादायक ठरू शकते. म्हणूनच मधाचे अतिसेवन टाळावे.
पचनाची समस्या होते-
यासोबतच मधाचे जास्त सेवन केल्याने तुम्हाला बद्धकोष्ठता सारख्या पचनाच्या समस्यांनी त्रास होऊ शकतो. स्पष्ट करा की मधामध्ये उच्च फ्रक्टोज सामग्री असते. त्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची तक्रार होऊ शकते. त्याच वेळी, त्याच्या अतिसेवनामुळे, सूज आणि जुलाबाची समस्या देखील उद्भवू शकते. तुमचे शरीर एका वेळी इतकी साखर पचवू शकत नाही. यामुळे तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित अशा समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.
रक्तदाब वाढते-
उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी मधाचे सेवन खूप फायदेशीर आहे. दुसरीकडे, जर तुम्ही ते जास्त प्रमाणात सेवन करत असाल तर आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण ते तुमचा रक्तदाब सामान्यपेक्षा कमी पातळीवर नेऊ शकते. हायपोटेन्शन देखील म्हणतात. दुसरीकडे, दीर्घकाळापर्यंत कमी रक्तदाबामुळे हृदयावर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे जर तुम्हीही मधाचे जास्त सेवन करत असाल तर काळजी घेणे आवश्यक आहे.
वजन वाढते -
कमी वजन असलेल्या लोकांसाठी मध हा उत्तम पर्याय आहे. पण वजन कमी करायचे असेल तर मधाचे सेवन टाळावे. कारण मधाचे जास्त सेवन केल्याने वजन वाढते. मधामध्ये अतिरिक्त कॅलरीज, साखर आणि कर्बोदके असतात. ज्यामुळे तुमचे वजन कमी करण्यात अनेक अडचणी निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे वजन कमी करायचे असेल तर मधाचे जास्त सेवन टाळावे.
दातांच्या समस्या-
जर तुम्ही जास्त मधाचे सेवन करत असाल तर दातांच्या समस्यांनाही सामोरे जावे लागू शकते. जास्त मध म्हणजे जास्त साखर, ज्यामुळे तुमचे दात किडणे वाढू शकते. USDA नॅशनल न्यूट्रिएंट डेटाबेसनुसार सुमारे 82 टक्के मधात साखर असते. त्यामुळे तुमचे दात खराब होतात. मध चिकट असल्याने तुमच्या दातांना सहज चिकटू शकते. तसेच ते तुमच्या दात किडण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते.
किती सेवन करावे-
जास्त प्रमाणात मधाचे सेवन केल्याने वरीलपैकी कोणतीही समस्या उद्भवू शकते. अशा परिस्थितीत मधाच्या सेवनामध्ये संयम बाळगणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर दररोज सुमारे 50 मिली मध सेवन केले तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी योग्य आहे. दुसरीकडे, या प्रमाणापेक्षा जास्त सेवन केल्याने तुम्हाला आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.