Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Health Tips : या 5 सप्लिमेंट्सचा वापर 40 वर्षांवरील महिलांनी केल्यास शुगर आणि हृदयविकारापासून मिळेल आराम

Webdunia
सोमवार, 12 सप्टेंबर 2022 (07:24 IST)
Supplements for women:जेव्हा स्त्रिया वयाची 40 ओलांडतात तेव्हा त्यांच्यामध्ये अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्या येऊ लाग
क पूरक
व्हिटॅमिन बी 12: वयाची 40 ओलांडल्यानंतर महिलांना सर्वात जास्त आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन बी 12 आहे. व्हिटॅमिन बी 12 रक्त आणि मेंदूचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करते. अंडी, मांस, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थ यासारख्या विविध आहाराद्वारे एक तरुण प्रौढ पौष्टिक गरजा पूर्ण करतो. जसजसे वय वाढते तसतसे अन्नातून पोषक तत्वांची गरज भागवण्याची क्षमता कमी होते, कारण पोटातील आम्लाची पातळीही वाढते. आता वयाच्या 40 वर्षानंतर व्हिटॅमिन बी 12 सप्लिमेंट्स घेणे सुरू करण्याची वेळ आली आहे.
 
कॅल्शियम: कॅल्शियम हे म्हातारे होत असलेल्या आणि 40 च्या वर असलेल्या महिलांसाठी सर्वात आवश्यक पोषक घटकांपैकी एक आहे. हृदय, न्यूरॉन आणि स्नायू आणि हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी कॅल्शियम एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे. तथापि, तज्ञांचे म्हणणे आहे की जास्त प्रमाणात कॅल्शियम घेतल्याने लोकांना हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. जसजसे तुमचे वय वाढत जाते तसतसे तुमची हाडे कमकुवत होतात आणि तुमच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असते. त्यामुळे 40 नंतर आपल्याला कॅल्शियमची गरज पुरेशा प्रमाणात भागवावी लागते.
 
मॅग्नेशियम:  चांगल्या आरोग्यासाठी मॅग्नेशियमची गरज अनेकदा दुर्लक्षित केली जाते. आपल्या शरीरातील अनेक प्रक्रियांसाठी मॅग्नेशियम महत्त्वाचे आहे. मॅग्नेशियम आपल्या शरीरात एन्झाईम्स आणि हार्मोन्सला समर्थन देते. हे प्रथिने, मज्जातंतू आणि स्नायूंचे वहन, पचन, पोटातील ऍसिडचे नियंत्रण आणि शरीरातील परस्परसंवादामध्ये रक्तदाब आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की कमी मॅग्नेशियमची पातळी आपल्या मूड आणि झोपेच्या सवयींवर देखील परिणाम करू शकते.
 
व्हिटॅमिन डी:  व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीराच्या चांगल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे, विशेषत: जेव्हा तुमचे वय 40 वर्षांच्या जवळ किंवा ओलांडलेले असते. हे जीवनसत्व वय-संबंधित बदलांना प्रतिबंध करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे मधुमेह, हृदयाच्या समस्या, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, स्तनाचा कर्करोग आणि कोलोरेक्टल कर्करोगाचा धोका वाढतो. मासे, फोर्टिफाइड डेअरी उत्पादने, तृणधान्ये आणि तृणधान्ये हे व्हिटॅमिन डीचे प्रमुख स्त्रोत आहेत.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

Mesh Rashi Varshik Rashifal 2025 in Marathi : मेष रास 2025 राशिभविष्य: नवीन वर्ष कसे असेल, निश्चित उपाय जाणून घ्या

26 नोव्हेंबरपासून बुध दोषामुळे त्रास होईल, या क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम होईल !

Premature Graying Hair मुलांचे केस आतपासूनच पांढरे होऊ लागले आहेत का? त्यांना हे 5 पदार्थ खाऊ द्या, केस नैसर्गिकरीत्या काळे होतील

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

गरोदरपणात पोहे खाल्ल्याने मिळतील हे 5 आरोग्य फायदे, जाणून घ्या

आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी रोज करा ही योगासने, जाणून घ्या फायदे

अकबर-बिरबलची कहाणी : विहिरीचे पाणी

Tuesday Born Baby Girl Names मंगळवारी जन्मलेल्या मुलींसाठी शुभ नावे

Tuesday Born Baby Boy Names मंगळवारी जन्मलेल्या मुलांसाठी शुभ नावे

पुढील लेख
Show comments