तणाव इतका सामान्य झाला आहे की प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या आयुष्यात अनेक वेळा त्याचा सामना करावा लागतो. पण दीर्घकाळ ताणतणाव म्हणजे माणसाला अनेक शारीरिक आणि मानसिक आजारांना सामोरे जावे लागते. त्यामुळे वजनही वाढू शकते. पोटाची चरबी देखील विशेषतः तणावामुळे होते. अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला पोटाचा ताण दूर करण्याचा एक सोपा उपाय सांगणार आहोत. चला जाणून घेऊया-
तणाव आणि हार्मोन्सचा तुमच्या वजनावर परिणाम होतो. विशेषतः तुमच्या पोटावर. जर तुम्ही जास्त ताण घेतला तर तुमच्या पोटाभोवती लठ्ठपणा वाढू लागतो, ज्याला स्ट्रेस बेली म्हणता येईल. त्याचबरोबर तणावामुळे रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळीही वाढते.
पोटाचा ताण कसा दूर करावा-
संतुलित आहार घ्या - ताजी फळे, हिरव्या भाज्या आणि धान्यांचा आहारात समावेश करा. निरोगी आहार तुम्हाला वजन कमी करण्यात आणि वजन व्यवस्थापनात मदत करतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी समृद्ध अन्नाचा समावेश करावा. ते तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आहारात पालेभाज्या आणि अंडी यांचा समावेश करू शकता.
खूप सक्रिय व्हा - एक आळशी आणि आळशी जीवनशैली वजन वाढण्यासह अनेक आरोग्य समस्या घेऊन येते. रोज व्यायाम केल्याने पोटाची चरबी कमी होईल आणि तुमचा मूडही चांगला राहील. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी दैनंदिन जीवनात व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
पुरेशी झोप घ्या- जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर पुरेशी झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. यासाठी तुम्ही दररोज नऊ तासांची झोप घेतली पाहिजे. पुरेशी झोप घेतल्याने तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहता.