Marathi Biodata Maker

झोपेसाठी औषध घेऊ नका, हे 5 काम केल्याने बिंदास आणि गाढ झोप लागेल

Webdunia
गुरूवार, 14 मार्च 2019 (00:50 IST)
झोपेसाठी 5 औषधरहित उपचार
 
1. नियमित व्यायामाची सवय टाका, याने चांगली झोप लागते, पण झोपण्याअगोदर व्यायाम करू नये.
 
2 . झोपेच्या खोलीला शांत व अंधकारमय ठेवा. उठण्याची व झोपण्याची नियमित दिनचर्या बनवा. झोपेसाठी शवासन लाभदायक आहे.
 
3. झोपताना सकारात्मक विचार मस्तिष्काला शांती देते.
 
4. व्यावहारिक उपचार- काही खास व्यावहारिक उपायांमुळे देखील अनिद्रेची समस्येचा उपचार होऊ शकतो जसे - जर झोप नसेल येत तर बिस्तरावर जाऊ नये. झोपण्याच्या खोलीचा वापर फक्त झोपेसाठी करावा. बिस्तरावर पडल्या पडल्या झोपेची वाट पाहू नये. जेव्हा झोप येत असेल तेव्हाच बिस्तरावर पडावे.
 
5. दर रोज सकाळी एका निश्चित वेळेवर उठा. रात्री निश्चित वेळेवर झोपा. लेट नाइट पार्टी व टीव्हीचा लोभ सोडा. दिवसा झोपू नये, ज्याने रात्री झोप लागण्यास मदत मिळेल.  

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

ताकाचे 5 वेगवेगळे प्रकार (डायटसाठी बेस्ट)

कल्की अवतार आणि तिसरे महायुद्ध: या दोन्हींमध्ये काही संबंध आहे का? या प्रमुख घटना केव्हा आणि कशा घडतील?

लग्नाआधी हे प्रश्न नक्की विचारा, नाहीतर आयुष्यभर पश्चात्ताप होऊ शकतो!

उन्हाळ्यात तुळशीची काळजी कशी घ्यावी?

१९ ते २५ एप्रिल २०२६ चे साप्ताहिक राशीभविष्य

सर्व पहा

नवीन

Gulkand Kulfi recipe बाजारासारखी मलाईदार आणि सुगंधी गुलकंद कुल्फी आता घरीच बनवा

उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी 5 सोपे उपाय

Success in Exams परीक्षेत चांगले यश मिळवायचे असल्यास हे ५ खास उपाय करून पहा

वजन कमी करायचंय पण भूक कंट्रोल होत नाही? रात्रीच्या जेवणात 'या' ५ लाइट रेसिपीजचा करा समावेश

वर्षभर टिकेल असा चविष्ट कैरीचा मुरंबा

पुढील लेख
Show comments