आहारात असलेले झिंक सर्दी-खोकला रोखू शकते आणि त्याची लक्षणे कमी करू शकते. नवीन संशोधन सांगतो, अशा वेळी झिंक सप्लिमेंट्स घेताना फक्त 2 दिवसात रिकवरी केली जाऊ शकते. वेस्टर्न युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी नुकत्याच केलेल्या संशोधनात हा दावा केला आहे.
संशोधकांचा दावा आहे, झिंक संसर्गाचे प्रमाण कमी करते तसेच आजारपणाची वेळ कमी करते.
वेस्टर्न युनिव्हर्सिटीच्या शास्त्रज्ञांनी डझनभराहून अधिक अभ्यासांचे परीक्षण केले ज्यामध्ये झिंक आणि श्वसनमार्गाच्या संसर्गाचा संबंध आहे. या व्यतिरिक्त त्यांच्या स्वत: च्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की झिंक सर्दी आणि खोकल्याची लक्षणे देखील कमी करू शकते. हे वाहणारे नाक, डोकेदुखी आणि वाढलेले शरीराचे तापमान कमी करू शकते.
झिंक म्हणजे काय, ते का महत्त्वाचे आहे आणि संशोधनात कोणत्या नवीन गोष्टी समोर आल्या, जाणून घ्या या प्रश्नांची उत्तरे...
झिंक शरीरात काय करते?
झिंक हे एक पोषक तत्व आहे ज्याची शरीरात अनेक कार्ये असतात. हे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास, पचन सुधारण्यास आणि जळजळ टाळण्यास मदत करते.
मांस, शेलफिश आणि चीजमध्ये झिंक चांगल्या प्रमाणात आढळते.
ब्रिटनची आरोग्य संस्था एनएचएस म्हणते की आहारातून पुरुष ९.५ मिलीग्राम आणि महिला ७ मिलीग्राम झिंक घेऊ शकतात. एक्सपर्ट सांगतात, जर तुम्ही झिंक सप्लिमेंट घेतली तसे असल्यास, निर्धारित प्रमाणापेक्षा जास्त घेऊ नका. असे केल्याने शरीरात लोहाची कमतरता भासू शकते आणि हाडे कमकुवत होऊ शकतात.
संशोधनात काय निष्पन्न झाले, ते आता समजून घ्या
संशोधकांच्या पथकाने 5500 लोकांवर झिंकच्या 28 चाचण्या केल्या. संशोधनात असे म्हटले आहे की, सर्दी आणि खोकल्याचा त्रास असलेल्या रुग्णांना तोंडावाटे किंवा नाकाने झिंक द्यावे. संशोधनादरम्यान ज्यांना झिंक देण्यात आले, त्यांची प्रकृती 2 दिवसांत सुधारली. त्याच वेळी, ज्या रुग्णांना झिंक दिले गेले नाही, त्यांच्यामध्ये लक्षणे सातव्या दिवसापर्यंत कायम राहिली.
संशोधकांचे म्हणणे आहे की, सर्दी-खोकला अत्यंत तीव्र पातळीवर पोहोचला असेल, तर झिंकमुळे दररोज लक्षणे कमी होत नाहीत, परंतु तिसऱ्या दिवसापासून त्याचा परिणाम दिसून येतो.
दावा; कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत
संशोधनानुसार, अभ्यासादरम्यान कोणत्याही रुग्णावर झिंकचे दुष्परिणाम आढळून आले नाहीत. त्यामुळे ज्यांना सर्दी-खोकल्याचा त्रास होतो, त्यावर प्रभावी उपचार पर्याय शोधत असलेल्यांसाठी झिंक अधिक चांगले सिद्ध होऊ शकते.
मात्र, हे संशोधन मोजक्या लोकांवर करण्यात आल्याचे संशोधकांचे म्हणणे आहे. हे मोठ्या प्रमाणावर होणे गरजेचे आहे.
आहारातील या 5 गोष्टींनी झिंकची कमतरता पूर्ण करा
1. टरबूजाच्या बिया आणि नट: यामध्ये झिंक आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. तुम्ही टरबूजच्या बिया सुकवून ते बारीक करून तुमच्या जेवणात घालू शकता. याशिवाय तुम्ही दररोज मूठभर ड्रायफ्रूट्स घेऊ शकता.
2. मासे: झिंक, प्रथिने व्यतिरिक्त अनेक पोषक तत्वे चांगल्या प्रमाणात असतात. हे आठवड्यातून दोनदा घेतले जाऊ शकते. झिंक तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासही मदत करते.
3. अंडी: अंड्यामध्ये 5 टक्के झिंक असते. रोजच्या आहारात याचा समावेश करा, असे तज्ञ सांगतात. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून खराब झालेले स्नायू दुरुस्त करते.
4. दुग्धजन्य पदार्थ: जर तुम्हाला मांसाहार करायला आवडत नसेल तर तुम्ही आहारात दुग्धजन्य पदार्थांचे प्रमाण वाढवू शकता. झिंकची कमतरता दूध, चीज, दही यानेही पूर्ण होऊ शकते.
5. डार्क चॉकलेट: हे केवळ झिंकची कमतरताच पूर्ण करत नाही तर मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून देखील आराम देते. डार्क चॉकलेट चयापचय सुधारते आणि मनःस्थिती प्रसन्न ठेवते.