benefits of Kapotasana: कपोतासनाचे फायदे जाणून घ्या

benefits of Kapotasana: चुकीची जीवनशैली आणि आहारातील पौष्टिकतेच्या अभावामुळे लोकांना अनेक शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागते. आजच्या धावपळीच्या जीवनात कामाच्या निमित्ताने लोकांना इकडे तिकडे धावपळ करावी लागते. योगसाधना हे असे साधन आहे ज्याद्वारे प्रत्येक व्यक्ती आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकते. लहान मुले असोत वा वृद्ध, पुरुष असोत की महिला, प्रत्येकासाठी योगाभ्यास करणे अत्यंत फायदेशीर मानले गेले आहे. 

योग तज्ज्ञांच्या मते शरीराच्या दुखण्यावर कायमस्वरूपी इलाज म्हणून योगासन फायदेशीर आहे. साधारणपणे योगासन करताना आपण अनेक प्रकारच्या आसनांचा सराव करतो. यामध्ये माणसाला त्याची ताकद आणि आरोग्याच्या समस्या लक्षात ठेवून योगासन करावे. 

कपोतासन हे या आसनांपैकी एक आहे. कपोतासनाच्या नियमित सरावाने व्यक्तीच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी सहज कमी होऊ लागते. तथापि, कपोतासन केवळ आपल्या शरीराचा आकार राखण्यासाठीच उपयुक्त नाही तर ते आपल्याला इतर अनेक फायदे देखील मिळतात. कपोतसनाचे फायदे जाणून घ्या 

पचनसंस्थेला फायदा -

कपोतासनाचा सराव करताना शरीर कबुतराच्या मुद्रेत येते. यामध्ये आपण आपले शरीर अशा प्रकारे दुमडतो, ज्यामुळे पोटाच्या स्नायूंवर दबाव येतो. अशा परिस्थितीत ते सक्रियपणे काम करू लागतात. कपोतासनाचा नियमित सराव करणाऱ्या लोकांना अपचन किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांपासून सहज आराम मिळतो.

ऑक्सिजनचे परिसंचरण सुधारते- 

कपोतासनाचा सराव करण्याचा एक फायदा म्हणजे ते तुमच्या शरीरात ऑक्सिजनचे परिसंचरण सुधारते. एवढेच नाही तर ते तुमच्या फुफ्फुसाच्या स्नायूंची ताकद देखील वाढवू शकते. ऑक्सिजनचे चांगले परिसंचरण शरीराच्या प्रत्येक भागाला लाभदायक ठरते. 

वजन कमी होतं -

कपोतासनाचा सराव करून शरीरातील अतिरिक्त चरबी सहज कमी करता येते. जेव्हा तुम्ही याचा सराव करता तेव्हा केवळ पोटात साठलेली चरबीच कमी होऊन वजन कमी होते. हे आसन केल्याने तुमच्या संपूर्ण शरीराचे स्नायूही ताणले जातात, त्यामुळे प्रत्येक अवयवाला या आसनाचा फायदा होतो.

दुखण्यापासून आराम मिळतो-

कपोतासनाचा सराव केल्याने शरीराच्या विविध भागांतील वेदनांपासूनही आराम मिळतो. असे घडते कारण कपोतासनाचा सराव करताना संपूर्ण शरीराचे स्नायू ताणले जातात. विशेषत: ज्यांना अनेकदा पाय दुखण्याची तक्रार असते , त्यांच्यासाठी हे आसन विशेषतः फायदेशीर ठरते. 

मणक्याची लवचिकता सुधारणे-

कपोतासन हे असे आसन आहे, ज्यामध्ये बॅकबेंड केले जाते. कंबर एक प्रकारे वळलेली असल्याने, जे लोक कपोतासनाचा नियमित सराव करतात, त्यांच्या मणक्याची लवचिकता लक्षणीयरीत्या सुधारते. यामुळे त्यांना त्यांच्या मणक्याचे आरोग्य राखण्यास मदत होते. 

तणावातून आराम मिळतो-

कपोतासनाचा सराव करताना दीर्घ श्वास घेतला जातो. ज्यामुळे तुम्हाला आराम वाटतो. अशाप्रकारे, हे आसन तणाव दूर करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. एवढेच नाही तर तुमचे मानसिक लक्ष देखील सुधारते आणि मन आणि शरीर यांच्यातील संबंध अधिक मजबूत होऊ शकतात.

 हे योगासन करण्यापूर्वी योग तज्ञाचा सल्ला घ्यावा

Edited by - Priya Dixit