शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी दररोज योगासनांचा सराव हा सर्वोत्तम पर्याय मानला जातो. शरीरातील रक्ताभिसरणाला चालना देण्याबरोबरच विविध प्रकारच्या योगासनांच्या सरावाचे फायदे वेदना, रोगांचा विकास रोखण्यासाठी आणि ऊर्जेचे परिसंचरण वाढवण्यासाठी आढळून आले आहेत.
शलभासन योग अशीच एक योगसाधना आहे ज्यामुळे शरीराला आश्चर्यकारक फायदे मिळू शकतात. या योगाचा सराव पोटाच्या, पाठीच्या समस्या दूर करण्यासाठी, स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि इतर अनेक आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी प्रभावी मानला जातो.
शलभासन पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि पाठदुखीपासून आराम देण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. त्याचा नियमितपणे सराव केल्याने आश्चर्यकारक आरोग्य लाभ मिळू शकतात.
शलभासन योग कसा करावा?
शलभासन योगाचा सराव सोपा आहे, परंतु त्याचा योग्य मार्ग तज्ञाकडून समजून घेणे आवश्यक आहे. कोणत्याही योगाचा जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी त्याचा योग्य पद्धतीने सराव करणे आवश्यक आहे. शलभासन करण्यासाठी सर्वप्रथम पोटावर झोपावे. दोन्ही हात सरळ करून मांड्याखाली दाबा. दीर्घ श्वास घेत असताना, डोके आणि दोन्ही पाय वरच्या दिशेने वर करण्याचा प्रयत्न करा. पाय त्यांच्या जास्तीत जास्त उंचीवर शक्य तितक्या उंच करा. काही काळ या स्थितीत रहा आणि नंतर आपल्या सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.
शलभासन योगाचे फायदे-
योग तज्ज्ञांच्या मते, शलभासन योग केल्याने आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होतो.
* पाठीचा खालचा भाग, पेल्विक अवयव, पाय, कुल्हे सांधे आणि हात मजबूत करते.
* सायटिक नसा टोन करते.
* कंबरदुखी, सौम्य सायटिका आणि स्लिप डिस्कमध्ये आराम मिळतो.
* पोट आणि आतड्यांसंबंधीच्या आजारांमध्ये हे फायदेशीर मानले जाते.
* मणक्यामध्ये आणि संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवते.
* किडनी, लिव्हर आणि शरीराच्या सर्व खालच्या अवयवांना अनुकूलपणे सक्रिय करते.
* पोटाचा दाब वाढवण्यास, आतड्यांसंबंधी कार्य नियंत्रित करण्यास आणि पोट मजबूत करण्यास मदत करते.
* भूक वाढते.
* मासिक पाळीच्या दरम्यान पाठदुखी कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त असल्याचे मानले जाते.
टीप - शस्त्रक्रिया झाली असेल तर या आसनाचा सराव करू नका. पोटाशी संबंधित इतर समस्या असतील तर हा योग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या.