वज्रासन बसून सराव केला जातो आणि त्याला मध्यम दर्जाचे योग आसन मानले जाते. वज्रासनाला इंग्रजीत डायमंड पोज असेही म्हणतात. वज्रासनाचा सराव प्राणायाम आणि ध्यान इ. पोटाशी संबंधित अनेक गंभीर समस्यांवर मात करण्यासाठी त्याचा सराव खूप उपयुक्त आहे. पचनसंस्थेशी संबंधित समस्यांशिवाय हृदयाशी संबंधित समस्यांमध्येही वज्रासनाचा सराव खूप उपयुक्त आहे.
1. पोटाच्या आजारात फायदेशीर वज्रासन
पोटाशी संबंधित अनेक गंभीर समस्यांमध्ये वज्रासनाचा सराव खूप फायदेशीर आहे. वज्रासनाच्या नियमित सरावाने तुम्ही पोटाच्या अनेक गंभीर समस्यांवर मात करू शकता. पोटात गॅस तयार होणे, आम्लपित्त, बद्धकोष्ठता आणि अपचन या समस्यांवर दररोज वज्रासनाचा सराव करणे खूप फायदेशीर आहे. पोटाशी संबंधित आजारांमध्ये तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर नियमितपणे वज्रासन करू शकता.
2. रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी फायदेशीर
शरीरातील रक्ताभिसरण खराब झाल्यामुळे अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. खराब रक्ताभिसरणामुळे हृदयाच्या काही गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. वज्रासनाच्या रोजच्या सरावाने शरीरातील रक्त परिसंचरण सुधारते आणि हृदयाशी संबंधित अनेक गंभीर आजारांमध्ये फायदा होतो.
3. मधुमेहामध्ये वज्रासन फायदेशीर
मधुमेहाच्या आजारात वज्रासनाचा सराव खूप फायदेशीर मानला जातो. अनेक संशोधने आणि अभ्यास देखील पुष्टी करतात की वज्रासनाचा सराव मधुमेहामध्ये रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. याचा सराव केल्याने शरीरातील इन्सुलिनची पातळीही संतुलित राहते.
4. सायटिका मध्ये फायदेशीर वज्रासन
वज्रासनाचा सराव सायटीकाच्या समस्येवरही खूप फायदेशीर आहे. रोज वज्रासन केल्याने सायटिका दुखण्यात आराम मिळतो आणि पायाशी संबंधित इतर समस्याही दूर होतात. वज्रासनाचा सराव गुडघेदुखी कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. सायटिका आणि सांधेदुखीच्या समस्येमध्ये वज्रासनाचा सराव करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
5. मूळव्याध मध्ये फायदेशीर वज्रासन सराव
वक्रासनाचा नियमित सराव मुळव्याधच्या समस्येवर खूप फायदेशीर आहे. याचा नियमित सराव वाईट आणि रक्तरंजित अशा दोन्ही प्रकारच्या मूळव्याधांवर खूप फायदेशीर ठरतो. मुळव्याधच्या समस्येमध्ये वज्रासनाचा सराव करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा तज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या.
वज्रासनाचा सराव या प्रकारे करा
सर्वप्रथम योगा मॅट किंवा चटईवर बसा.
यानंतर, श्रोणि आपल्या टाचांवर ठेवा आणि आपल्या पायाची बोटे बाहेरच्या दिशेने निर्देशित करा.
आपले घोटे एकमेकांपासून थोडेसे दूर ठेवा.
तुमचे तळवे तुमच्या गुडघ्यांवर वरच्या दिशेने ठेवा.
तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पहा.
वज्रासनाचा सराव करताना घ्यावयाची काळजी
वज्रासनाचा सराव पूर्णपणे सुरक्षित मानला जात असला तरी अनेक लोकांसाठी त्याचा सराव हानिकारकही ठरू शकतो. वज्रासनाचा सराव करताना गुडघे किंवा पाय दुखत असतील किंवा खूप ताण येत असेल तर त्याचा सराव करू नये. याशिवाय पायात हाड घसरल्यास किंवा कोणत्याही प्रकारची दुखापत झाल्यास वज्रासनाचा सराव न करण्याचा सल्ला दिला जातो. हायपोटेन्शन किंवा कमी रक्तदाबाच्या समस्येतही वज्रासनाचा सराव करू नये. याशिवाय, जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचा आजार किंवा समस्या असेल तर वज्रासनाचा सराव करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.