Festival Posters

Weight Loss Yogasan: सर्वात लवकर फॅट्स बर्न करणारी 3 योगासने

Webdunia
शुक्रवार, 21 जानेवारी 2022 (17:20 IST)
नौकासन- हे आसन केल्याने वजन झपाट्याने कमी होते. याव्यतिरिक्त, ते पाचन तंत्र देखील मजबूत करते.
नौकासन कसे करावे
यासाठी दंडासनाच्या अवस्थेत बसावे लागेल.
आपले पाय पसरवा आणि वरचा भाग कंबरेच्या वर सरळ ठेवा
आता कमरेच्या मागे जमिनीवर हात ठेवा
पाठ वाकवून दोन्ही कोपर वाकवा
तुम्हाला पाय गुडघ्यात वाकवावे लागतील
आता तुमच्या नितंबांची आणि हात आणि पायांची बोटे जमिनीला लागून असावीत
आता पाय हवेत वरच्या दिशेने घ्या आणि गुडघे सरळ ठेवा
यानंतर आपले हात गुडघ्यांच्या ओळीत पसरवा
 
चक्रासन- चक्रासनामुळे मणक्यापासून पोटापर्यंत ताण येतो. यामुळे चरबी कमी होते. वजन कमी करण्यासाठी हे खूप चांगले आसन आहे.
चक्रासन कसे करावे
प्रथम पाय दुमडून झोपा
आता तुम्हाला तुमच्या पायाचे घोटे हाताने धरावे लागतील. आणि स्वत: ला ओढा
यानंतर पाय त्याच पद्धतीने ठेवा आणि हाताची घडी घालून पायाची बोटे डोक्याच्या बाजूला ठेवा.
बोटे खांद्याकडे असावीत याची काळजी घ्यावी लागेल
आता शरीराचा मधला भाग उचला आणि हात पाय जमिनीच्या दिशेने ठेवा. आपले शरीर उचलले पाहिजे
 
भुजंगासन- भुजंगासनाच्या नियमित सरावाने वजन झपाट्याने कमी होते.
भुजंगासन कसे करावे
भुजंगासन करण्यासाठी आधी पोटावर झोपावे
आता आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा आणि पायाची बोटे आणि घोट्याला जोडा
तुमच्या छातीजवळ खांद्याच्या खाली जमिनीवर तळवे ठेवा
आता आपले डोके वर करा आणि आपली मान मागे वाकवा आणि आपले खांदे आणि छाती देखील वाढवा
यानंतर तळहातांनी जमिनीवर दाबून शरीर वर करा
आता हळू हळू कंबर मागे वाकवा
यानंतर शरीराचा पुढचा भाग नाभीपर्यंत उचला आणि मान मागे वळवण्याचा प्रयत्न करा

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

दत्तात्रेय सिद्ध इंद्रजाल मंत्र: वश मंत्र साधना, मनाची प्रत्येक इच्छा पूर्ण करण्यासाठी मंत्र पाठ करण्याची पद्धत

श्री दत्तात्रेय वज्र कवचम स्तोत्रम् पठण केल्याने सर्व संकट नाहीसे होतात, कष्टांपासून मु्क्ती मिळते

दररोज 1 चमचा मध खाल्ल्याने हे आजार दूर राहतात, हिवाळ्यात मध खाण्याचे फायदे जाणून घ्या

दहावी उत्तीर्ण तरुणांसाठी 25,000हून अधिक एसएससी कॉन्स्टेबल भरती 2025

स्किनकेअर खरेदी करताना, हे आवश्यक घटक नक्की तपासा

सर्व पहा

नवीन

काकडीचा रस लावा, डाग रहित चमकदार मऊ त्वचा मिळवा

गणरायाच्या नावावरून मुलींची 6 सुंदर नावे अर्थासहित

घरी बनवलेल्या जेवणात एक नवीन ट्विस्ट आणा; पनीर मखाना भाजी रेसिपी बनवा

पाठीची हट्टी चरबी काढून टाकण्याच्या या सोप्या टिप्स वापरा

डिप्लोमा इन ईसीजी टेक्नॉलॉजी कोर्स मध्ये कॅरिअर करा

पुढील लेख
Show comments