मुलाच्या जन्मानंतर आईने योगा करणे आहे आवश्यक, नैराश्याचा धोका होते कमी

प्रसूतीनंतरचे योगाचे फायदे:  मूल झाल्यानंतर आईच्या शरीराला सावरण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी वेळ लागतो. मानसिक आरोग्याबाबतही असेच घडते. अशा स्थितीत प्रसूतीनंतरचा योग अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. वास्तविक, बाळंतपणानंतरचा ताण आणि नैराश्य योगाद्वारे कमी करता येते. तज्ज्ञांच्या मते, मुलाच्या जन्मानंतर काही दिवसांपासून काही आठवड्यांपर्यंत योगाभ्यास सुरू केला पाहिजे. तथापि, वितरण कसे झाले यावर ते अवलंबून आहे.

WebMD च्या मते, बाळंतपणानंतर योगाभ्यास करणे आईसाठी खूप फायदेशीर आहे. तथापि, ते एखाद्याच्या क्षमतेनुसार आणि हळूहळू केले पाहिजे. जाणून घ्या, प्रसवोत्तर योग म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे.

प्रसवोत्तर योग म्हणजे काय? 

प्रसुतिपश्चात योग हा एक सुधारित, कमी तीव्रतेचा योग आहे. वास्तविक, मुलाच्या जन्मानंतर आईच्या शरीरात अनेक बदल घडतात. अशा स्थितीत आईच्या शरीराला सावरण्यास मदत होते. प्रसूतीनंतरच्या पहिल्या तीन महिन्यांत या प्रकारचा योग सर्वात फायदेशीर ठरतो.

प्रसुतिपश्चात योगाचे फायदे 

प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा धोका कमी करण्यासाठी प्रसुतिपश्चात योगासने करता येतात.

हे शरीरातील ऊर्जा आणि रक्तदाब संतुलित करते.

तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते.

असे केल्याने चिडचिडेपणा आणि राग कमी होतो.

योगाभ्यास केल्याने स्नायूंचा ताण कमी होतो.

आणि यामुळे कोणती लक्षणे कमी होतात?

मूड स्विंग

अधिक रडणे

भूक न लागणे किंवा नेहमीपेक्षा जास्त खाणे

निद्रानाश किंवा जास्त झोपणे

अति थकवा

चिडचिड आणि राग

चांगली आई नसण्याची भीती

निराशा किंवा लाज किंवा अपराधीपणाची भावना

चिंता

स्वतःला इजा करण्याचे विचार

बाळाच्या जन्मानंतर आईला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.