10 मिनिटे ध्यान करण्याचे 10 फायदे जाणून घ्या

Benefits of Meditation:ध्यानाला इंग्रजीत मेडिटेशन म्हणतात. जर ध्यान तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग बनले तर तो तुमच्या दिवसाचा सर्वोत्तम काळ बनतो. त्यातून तुम्हाला आनंद मिळतो. मग आपण ते 5 ते 10 मिनिटांपर्यंत वाढवू शकता. सुरुवातीला पाच ते दहा मिनिटांचे ध्यान तुमच्या मेंदूमध्ये बीजाच्या रूपात राहते, परंतु 3 ते 4 महिन्यांनंतर ते झाडाचा आकार घेऊ लागते आणि नंतर त्याचे परिणाम येऊ लागतात.

ध्यानाचे 10 फायदे:

1. विचार कमी होतात - पूर्वी 24 तासात 50-60 हजार चिंतेचे आणि चिंतनाचे विचार येत असत, आता त्यांची संख्या कमी होईल. सर्वप्रथम, सर्व प्रकारच्या अनावश्यक मानसिक क्रियाकलाप थांबू लागतात. चिंता आणि विचारामुळे होणारे आजार दूर होतील.

2. श्वासोच्छवासात सुधारणा होते : ध्यानाद्वारे श्वासोच्छ्वास सुधारल्याने भावनांवरही नियंत्रण होते. जर तुमचा श्वासोच्छ्वास नीट चालत असेल तर शरीरातील सर्व अवयव सुरळीत चालतील आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतील. अन्न वेळेवर पचण्यास सुरुवात होते.

3. विचार सकारात्मक होते : तीन महिने दररोज फक्त 10 मिनिटे ध्यान करा. तुमच्या मेंदूमध्ये बदल होतील आणि तुम्ही कोणतीही समस्या पूर्वीपेक्षा सकारात्मक पद्धतीने घ्याल. ध्यानामध्ये सर्व प्रकारच्या रोगांपासून बचाव करण्याची आणि केवळ तीन महिन्यांत दुःख दूर करण्याची क्षमता आहे.

4. भीती संपते: ध्यान केल्याने प्रत्येक प्रकारची भीती नाहीशी होते ज्यामुळे काम आणि वागणूक सुधारते.

5. प्राणाचे परिसंचरण: सुरुवातीला मन आणि मेंदूला ध्यानाद्वारे विश्रांती आणि नवीन ऊर्जा मिळते, परंतु या उर्जेचा शरीराला फायदा होतो. ध्यान केल्याने शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये जीवनशक्ती संचारते. शरीरातील चैतन्य वाढल्यामुळे तुम्हाला निरोगी वाटते.

6. रक्तदाब नियंत्रित होतो: ध्यान केल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रित होतो. डोकेदुखी दूर होते. शरीरात रोगप्रतिकारक क्षमता विकसित होते, जी कोणत्याही प्रकारच्या आजाराशी लढण्यासाठी महत्त्वाची असते. ध्यानामुळे शरीरात स्थिरता वाढते. ही स्थिरता शरीराला बळ देते.

7. स्मरणशक्ती वाढते: ध्यानामुळे स्मरणशक्ती वाढते. ध्यानाचा सराव चालू ठेवल्यास महिन्याभरानंतर तुमची स्मरणशक्ती वाढेल आणि काही महिन्यांनी तुमच्यात अद्भुत स्मरणशक्ती विकसित होईल. आपण कोणत्याही वयात आणि कोणत्याही परिस्थितीत विसरू शकत नाही.

8. रोग प्रतिकारशक्ती वाढते: ध्यान प्रामुख्याने मन शांत करते आणि प्रतिकारशक्ती विकसित करते.

9. दृष्टी सुधारते: हे केवळ रक्ताभिसरण सुधारत नाही तर दृष्टी देखील सुधारते.

10. तणाव दूर होतो: ध्यानाने तणावाचे दुष्परिणाम टाळता येतात. सतत ध्यान केल्याने मेंदूला नवीन ऊर्जा मिळते आणि तो रिलॅक्स राहतो आणि थकवा मुक्त वाटतो. गाढ झोपेपेक्षा ध्यान करणे अधिक फायदेशीर आहे.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.

Edited By - Priya Dixit